У меня был очень короткий и почти бесполезный опыт психоанализа. Самое ценное, что я там услышала, — что я имею право на свою созависимость, пока не найду другие опоры. Это звучит почти очевидно, но в мире всемогущей инстаграм-психологизации создаётся ощущение, будто самого знания о созависимости уже достаточно, чтобы потерять право в ней быть. Главная функция любого симптома, включая созависимость, — регуляция. Другими словами, симптом — это самый доступный способ в моменте получить облегчение от невыносимого напряжения. В случае с созависимостью за всё своё регулирование мы назначаем ответственным другого человека — неважно, парня, маму или даже психолога. И это очень примитивно. Но любое примитивное появляется там, где нет ресурса на сложное. Большинство людей (иногда мне кажется, что все) сильно недооценивают масштаб повседневного напряжения. Более того, за последние пять лет на нашу психику вылилось столько катастроф, что многие еле стоят. А параллельно каждый день нужно как-то находить в себе силы не просто стоять, а идти: искать еду, деньги, вторую половину, себя. И всё это — на фоне внутриличностных конфликтов и старых травм, которые увеличивают любое внешнее напряжение в разы. У кого-то вдвое, а у кого-то в сто раз. В этой сумасшедшей внешней неопределённости, когда непонятно, что будет завтра, очень трудно остановиться и найти силы для того самого непримитивного, высокоуровневого саморегулирования. Это как в пятнадцатиминутный обед поставить себе задачу сварить борщ. И вот другой человек может оказаться очень понятным и очень быстрым способом себя остудить, пусть даже через пламя истерики. Быстрее может быть только еда, если брать что-то безалкогольное и разрешённое законом. Поэтому если сегодня ты снова билась в истерике, объясняя другому многоклеточному, как с тобой нельзя, или пыталась закрыть внутреннюю тревогу чипсами, — скорее всего, ты просто устала. И в этом нет ничего страшного. Я ни то чтобы хочу нормализовать регресс, симптомы или созависимость. Просто очень часто после признания симптома люди застревают в катастрофизации — когда знание о симптоме становится ещё одним способом зафиксировать собственную дефективность, как сказала бы моя мама — недоделанность. Но осознание симптома должно становиться опорой, а не ещё одним аргументом внутреннего критика. Знание себя не должно использоваться против себя. Слабые части должны вызывать сочувствие, а не стыд. Когда вы к этому приходите , вам становится легче идти в сторону той самой нормальности и высокоуровневости, потому что уходит большая часть внутреннего осуждения, а вместе с ним — и дополнительное напряжение. Без снижения напряжения у психики нет ресурса на изменения. Сначала выдох. Потом движение. © Ольга Сергеева Онлайн-встречи: Сегодня в 12:00 «Ненасильственное похудение» 28 декабря «Уроки созависимости»