3 ошибки в работе с мышцами тазового дна Я часто вижу одну и ту же картину. Женщина старается. Делает упражнения. Сжимает. Усиливается. А результата нет. Или даже становится хуже. И дело обычно не в лени. А в том, как это делается. 1. Постоянно втянутый живот Мы привыкли держать его «в форме». Подтягивать. Контролировать. Но когда живот зафиксирован, диафрагма не двигается свободно. А значит и тазовое дно не может работать физиологично. Иногда первое, что нужно сделать — разрешить животу двигаться. 2. Работа без дыхания Сжимать мышцы тазового дна на задержке дыхания — частая ошибка. В этот момент внутри повышается давление, и нагрузка распределяется неправильно. МТД тесно связаны с дыханием. Без движения диафрагмы полноценной работы не получится. 3. Попытка сразу «качать» Сила без контакта — это компенсация. Если в теле уже есть зажим, дополнительное напряжение его только усилит. Сначала — чувствительность. Потом — координация. И только потом — укрепление. Именно поэтому в моей работе всё начинается с базы. С дыхания. С мягкого включения. С понимания, что происходит внутри. 23 февраля стартует курс по интимной гимнастике. Завтра расскажу подробнее, как он выстроен и почему последовательность там имеет значение. Канал в ВК: https://vk.ru/ruzilya_imfit