Домашнее задание 1️⃣1️⃣9️⃣⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Начальный🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 50 кроль + 50 ноги на спине⁣⁣⠀ • 50 брасс + 50 ноги кроль⁣⁣⠀ • 50 кроль + 50 ноги брасс⁣⁣⠀ • 100 упр эстафета на груди ⁣⁣⠀ • 100 упр эстафета на спине⁣⁣⠀ • 100 упр на спине - 1 рука вытянута, 2 прижата к корпусу⁣⁣⠀ • 9х50 1. кроль 2. спина 3. брасс длинно, Отдых между сериями - 30 секунд⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 2 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀ • 2 толчка на скольжение на спине⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1250м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Средний🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 200 на спине ⁣⁣⠀ • 100 ноги брасс с доской ⁣⁣⠀ • 200 кроль⁣⁣⠀ • 100 ноги кроль с доской ⁣⁣⠀ • 200 упражнение брасс один гребок, два толчка⁣⁣⠀ • 200 упражнение кроль эстафета ⁣⁣⠀ • 6х100 1.кроль дыхание 3/3 и 5/5 по 50 2. брасс длинно⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 3 толчка на скольжение на груди⁣⁣⠀ • 3 толчка на скольжение на спине ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=1700м⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ PRO🚀🚀🚀⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ • 2х200 комплекс⁣⁣⠀ • 100 ноги кроль с ускорением последние 10 метров ⁣⁣⠀ • 200 упр кроль эстафета⁣⁣⠀ • 4х100 кроль 1. Дыхание 3/3 2. Дыхание 5/5⁣⁣⠀ • 100 закупаться⁣⁣⠀ • 4х100 комплекс с ускорением последние 10 метров ⁣⁣⠀ • 100 закупаться ⁣⁣⠀ • 4х50 кроль ускорение от 1 к 4 ⁣⁣⠀ • 200 закупаться ⁣⁣⠀ • 3 мощных выхода на груди⁣⁣⠀ • 3 мощных выхожу на спине⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ S=2000м ⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ К этому ДЗ мы рекомендуем к просмотру ролик «Эталонная техника кроля. Пошагово: корпус, руки, ноги, дыхание в плавании» в качестве дополнительного материала.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 🏊 https://youtu.be/8MzGnoV13X0?si=COHcH7sNNmrCmoAK⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 📌Все домашние задания вы можете найти по хештегу #дз_swimrocket