Инстаграмные диетологи — глубоко неадекватные люди🥲 Я абсолютно в этом уверен, потому что невозможно быть нормальным человеком и каждое утро готовить себе тосты с раздавленным авокадо, красной рыбой и яйцом пашот. У обычных людей на это нет ни времени, ни денег, поэтому я завтракаю максимально просто, обыденно и одинаково. Мой рецепт доведен до автоматизма, я готовлю яичницу, потому что это сытно, полезно и очень быстро. Пока яйца жарятся на сковородке, я успеваю сварить кофе и разбудить детей 👌 Жена любит глазунью, один ребенок мешаную яичницу, а другой ее ненавидит, я все готовлю на одной сковородке, и к моменту сервировки стола все уже готовы завтракать :) Для добора белка обязательно добавляю сыр, многие ошибочно думают, что яичница закроет их утреннюю норму протеина, но на самом деле это не так. ❗️В яйцах не так много белка, зато жиров примерно столько же❗️ Если есть много яиц, то вы сильно вылетите в профицит по жирам и наберете лишний вес. Я съедаю всего 2 яйца, обычный хлеб, который можно смачно макать в желток, и специальный сыр. Он прекрасно помогает добрать белок и по вкусу совершенно не отличается от обычных сыров. Кстати, каждый день в нашем закрытом клубе Макс я буду публиковать для вас конкретные рецепты. Мы разберем варианты рационов на 1200 и 1500 калорий итд с точными граммовками. И кстати, прямо сейчас в Максе уже доступно для вас полноценное первое меню на 1500 калорий. Переходите по этой ссылке и присоединяйтесь к нашему клубу :)