Ушла в автопилот и совсем забыла про ретроспективу февраля. Исправляюсь. Иначе потом не вспомню: что было, как было и самое главное - как мне самой в этом было? Сначала смотрю, что брала себе в январе. Цель не меняла: смотрим на уровень энергии. Метрика оценки: количество дней, когда лежишь и не можешь двинуться с места - пусть даже происходит это только в твоей голове. Дальше оцениваю, что получилось, а что нет. Месяц прошел относительно ровно: без явных эмоциональных скачков и провалов. Количество дней тюленизма? Ну может только парочку было. Что даже удивительно, потому что в феврале муж уезжал в горы и мы с гугусьей жили одни целую неделю. Появилась гипотеза: когда я рассчитываю только на себя - устаю меньше и успеваю больше. Когда есть с кем разделить день - могу включать жертву. Что из запланированных действий: ✔️Сохранить регулярный пилатес и баню удалось. ❌Настроить бассейн с дочкой - нет. ❌Выделить час для себя каждый день тоже нет. Обдумываю и ищу первопричину. Естественно первым делом в голову лезут любимые «не было времени» и «не хватило сил». НО! Мы то знаем, что это только симптомы. Влиять на них - пустая трата времени, нужна корневая причина. Беру в помощники «Неприятие перемен» и начинаю копать. В книге есть интересное разделение проблем: • технические - их решение уже известно. Можно посмотреть, повторить и получить нужный результат. • адаптивные - требуют от каждого человека своей индивидуальной адаптации, потому что затрагивают личные установки, привычки и модели поведения. Моя - как раз из второй категории. Похоже, что я избегаю выделять время на себя, чтобы сохранять свой статус устающей в декрете. Дабы муж не подумал, что мне легко и много свободного времени. Следующий шаг - нужно попытаться залезть дальше и откопать ключевое. Найти конкретное противоречие, которое удерживает меня от той версии себя, к которой я хочу прийти. Для этого авторы предлагают простой инструмент - интеллект карта с тремя вопросами. 1. Каким я хочу быть? Мои цели самосовершенствования. 2. Что я делаю / не делаю? Действия и поступки, которые противоречат целям. 3. Мои скрытые приверженности, которые противоречат основным целям. Пример заполненной карты из книги положила в комментарии. Свою пока формулирую, поделюсь с вами чуть попозже. Плюс хочу обновить в памяти книгу. Там по шагам описан процесс и есть кейсы реальных людей - это обычно помогает сохранить свой ресурс и работает, как поддержка. Как будто проходишь весь путь не один, а вместе с единомышленниками. Так что если у вас тоже есть что-то, что вы никак не можете осилить - велком ко мне в компанию. Начинаем читать книгу и пробуем отвечать на вопросы. Пока в черновике и без каких-то имперских замашек о новой жизни. Потому что, скорее всего, за время прочтения книги вы/я эти ответы стопятьсот раз перепишем.