Поймала себя на неприятной мысли. Последнее время у меня было ощущение, что я стала более раздражённой. Больше недовольства, больше резкости, больше внутреннего напряжения с самого утра. Мне стало казаться, что я живу в каком-то новом мире, где мне некомфортно. - тут прочитала про документы Эпштейна - тут углубилась в тему несправедливости новых законов - тут почитала про мужчин, которые не платят алименты и обесценивают женщин - тут серия роликов про развод - тут то, тут се И ВЕЗДЕ НЕГАТИВ 🤣🤦‍♀️ И вроде в моей жизни все хорошо, здоровые дети, муж, родители. Я здорова. Но мозгу не хватает трешанинки? А еще ведь лента подстраивается под весь этот мой интерес и еще больше мне масло в огонь подливает. И ТУТ Я ЗАДАЮ СЕБЕ ВОПРОС: «Где та Юля с позитивным мышлением? Которая топила за благодарность, за «подсознание может все», которая ставит аффирмации и заставки на телефон и несет миру свет?! Где она?!» Сначала кажется, что дело в жизни, в людях, в обстоятельствах. Но если честно , причина оказалась проще. Лента. Я начала замечать, что регулярно смотрю короткие видео про: несправедливость, конфликты, «плохих» мужчин, социальные проблемы. Каждое из них вызывает эмоцию. И чаще всего, раздражение или злость. Алгоритм это считывает и делает единственное, что умеет - усиливает. Показывает всё больше такого же контента. И я оказалась в информационном пузыре, где: кажется, что вокруг одни проблемы. Хотя это не объективная реальность. Это просто результат того, что ты регулярно потребляешь. Я на 100% уверена, что наш мир ровно такой - каким мы выбираем его видеть. Я не говорю про «не смотреть ничего» и уходить в иллюзии. Речь про баланс и осознанность. Потому что если постоянно потреблять негатив, он неизбежно начинает проявляться в мышлении, в реакциях и в настроении. Лично я стала уже просыпаться без настроение и автоматически злая. Первый шаг - я это осознала! Хочу менять. Мне НЕ нравится. Возможно, в декрете это быстрый способ получить дофамин, да, порой через негативные новости. Но, жизнь продолжается. Люди путешествуют, люди рожают, женятся, исполняют мечты. Я хочу сфокусироваться тут. Да, сложно в нынешнее время убрать полностью тревожность. Но это, как сидеть в холодной воде , говорить, что « мне холодно !» и продолжать там сидеть. Я хочу выбраться. буду тестировать новые действия. Которые всегда делала раньше. Жила по этим принципам, но в какой-то момент свернула не туда: - осознанно убираю такой контент и перенастраиваю ленту. Увидела любой негативный рилс, сразу перелистываю. Не читаю комменты, не перехожу в актуальные сторис🤣🤦‍♀️. - контролирую время просмотра ленты. - фокус на хорошее. Прямо себя заставляю видеть хорошее - просмотр добрых сериалов. Решила пересмотреть СВАТЫ - писать в блоге О ХОРОШЕМ - повешу браслет на руку. Задача, чтобы он провисел на одной руке 21 день. Только негативлю, перевешиваю на другую руку и все по новой. Задача - выработать привычку мыслить ПОЗИТИВНО, снова, как раньше - вышла на улицу и задача поймать 4 запаха, 4 звука и 4 красивых здания. Фокус на момент, а не на мысли. Короче, задача поработать с головой у меня 🤣🤦‍♀️ Надоело быть негативной! Возвращаем позитив