Девочки, скажу сейчас может непопулярную вещь. Иногда усталость или «нет настроения» - это не про плохую работу и про кризис смыслов, а банально: 📌низкий ферритин 📌дефициты витаминов 📌плохой сон 📌отсутствие движения 📌регулярный алкоголь 📌и скачки глюкозы Пожалуйста, обратите на это внимание прежде чем делать выводы, что у вас выгорание/работа не подходит и тд. Когда ферритин низкий -это: 📌хроническая усталость 📌снижение концентрации 📌апатия ко всему Потому что железо- это перенос кислорода. Мало железа → меньше кислорода → меньше энергии. Касательно скачков глюкозы (я сейчас опять поставила глюкометр и наблюдаю) - это вообще отдельная история. Резкие скачки → потом падение → и вы получаете: 📌слабость 📌раздражительность 📌тревожность 📌«ничего не хочется» А всего лишь поел что-то неподходящее. А если это питание у тебя такое регулярное? Делай выводы Ну про спорт я вам и так все уши прожужжала, но до многих не доходит все равно. Любая физическая активность даже на уровне 10–15 минут движения меняют биохимию мозга. И я вам скажу, что не только мозга. Я вижу как активная ходьба после еды, например, приводит уровень глюкозы в норму. А про глюкозу писала выше. Движение - это самый быстрый способ вернуть себе ресурс. А сейчас, как никогда нам очень-очень надо сохранять себя в ресурсе и заботиться о себе! Всем чек-ап, спорт и здоровый сон! Передача «Здоровье» закончена )))) 🕊 Адвокат Качура | МАХ | ВКонтакте