💪 Главные помощники вашего организма сейчас – витамины C и D! Почему? ✨ Витамин C: • Поддерживает иммунитет, уменьшает воспалительные реакции. • Ускоряет заживление тканей и помогает быстрее восстанавливаться после болезней. • Зимой свежих фруктов и овощей в рационе было меньше, поэтому к весне организм часто испытывает дефицит витамина C. Где взять: Цитрусовые (апельсины, грейпфруты), киви, яблоки, хурма, квашеная капуста (рекордсмен по сохранности витамина C зимой), болгарский перец, брокколи, цветная капуста, шиповник, облепиха, рябина (можно заваривать как напиток), зелень: петрушка, укроп, крапива, шпинат. Важно 😉👉 витамин C не терпит нагревания. При термической обработке большая часть теряется. Овощи и фрукты лучше есть сырыми. 💥 Витамин D: • Стимулирует работу иммунных клеток, помогая бороться с вирусами и бактериями. • Зимой солнца мало, поэтому к весне уровень витамина D закономерно снижается. Иммунитет без него слабеет. • Где взять: жирная рыба (лосось, скумбрия), печень трески, рыбий жир, яичный желток. Важно 😉👉 из пищи получить нужную дозу сложно. Например, чтобы покрыть суточную потребность, нужно съедать около 150 г лосося каждый день. Реально? Вряд ли. Поэтому добавки витамина D рабочий способ восполнить дефицит. Расскажем подробнее в следующем посте! 🥰 ОНИ РАБОТАЮТ В ПАРЕ! 💚 Витамин D активирует иммунные клетки, витамин C защищает их и ускоряет восстановление. Вместе они создают мощный барьер от вирусов, помогают оставаться бодрым и снижают риск простуд в межсезонье.