Как проходят домашние ретриты? 🗓️ 29 марта, в это воскресенье, Марина Коваленко проведет для всех желающих домашний однодневный ретрит — без оплаты. Домашний ретрит — это формат, в котором сохраняется суть випассаны, но без необходимости куда-то ехать и полностью менять привычную жизнь. Вместо этого меняется сам день: он выстраивается так, чтобы внимание удерживалось внутри процесса, а не распадалось на привычные задачи. Освободи себе время с 09.00 до 18.00 мск 29 марта. Предупреди близких, что это время в выходной тебе нужно уделить себе 🙏🏻 Тебя ждут 4 часа практики медитации, Метта-медитация и лекции. Всего будет 3 блока с паузой на отдых. Внутри каждого блока объяснения сразу переходят в практику, поэтому не возникает разрыва между тем, что ты слышишь, и тем, что происходит на самом деле. Постепенно выстраивается устойчивость внимания через медитацию сидя, медитацию при ходьбе и работу с телом, и за счёт этого меняется само качество восприятия. В таком формате быстрее становится понятно, как устроена практика и за счёт чего она даёт эффект, потому что внимание остаётся в процессе достаточно долго, чтобы это почувствовать. Если ты никогда не был на ретритах — это хорошая возможность устроить «тест-драйв» и познакомиться с випассаной в комфортной обстановке ❤️ Это будет день в благородной тишине с практиками, понятными объяснениями и сопровождением, где Марина ведёт процесс и помогает удерживать внимание внутри практики без перегрузки. В апреле она откроет сезон уже живым форматом, и этот день даёт возможность заранее понять её подход и саму структуру випассаны. 🔗 ПОПРОБОВАТЬ ВИПАССАНУ: https://danacenter.ru/marina-kovalenko-oneday-retreat?utm_source=telegram_dana