Можно ли во сне осознанно замутить с Лео Ди Каприо? Продолжаю изучать разные вопросики женского здоровья и в формате подкаста встречаться с разными экспертами, которые помогают в этом разобраться. Почему нельзя выспаться впрок? Сколько часов нужно спать на самом деле? Опасен ли храп? Стоит ли доверять трекерам сна? Что делать, если вы просыпаетесь в 4 утра или спите 8 часов и все равно чувствуете разбитость? Бессонница, плохой сон и постоянное ощущение, что сна не хватает — когда это временное состояние, а когда признак нарушения сна? В новом выпуске подкаста "Ковалева слушает" врач-невролог, сомнолог, автор книги "Вынос мозга" Ирина Галеева объясняет, какие проблемы со сном действительно требуют внимания, а что может быть индивидуальной особенностью. В выпуске обсуждаем: — критерии бессонницы: когда это диагноз — можно ли заставить себя уснуть — ночные пробуждения: норма или проблема — совы и жаворонки: как формируются циркадные ритмы — как наука объясняет вещие сны — можно ли управлять сновидением и безопасно ли это Смотреть и комментировать вот здесь!