ПРОТОКОЛ ПО СНИЖЕНИЮ ХОЛЕСТЕРИНА НА 4 НЕДЕЛИ Неделя 1–2: ✅Завтрак в течение 30-40 мин после пробуждения ✅ Овсянка на завтрак + грейпфрут или салат с рукколой (горечи) ✅Убираем сахар и фастфуд ✅3-4 порции овощей с оливковым маслом - каждый день, рыба 2–3 раза в неделю ✅Вода 1,5–2 л в день. Неделя 3–4: ✅льняное семя или чиа (1 ст.л. в день) ✅зелень + бобовые ежедневно ✅лёгкий ужин ✅10 000 шагов в день, или 20 минутная зарядка, или другая активность. 🧾 Проверяем результат через 6–8 недель 🔹Сдаём анализ на липидограмму: общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды 🌱 Бонус: добавки, которые работают (только по согласованию с врачом!) 🍏Омега-3 (1–2 г/день) 🍏Берберин 🍏Ниацин (вит. B3) 🍏Псиллиум (шелуха подорожника) 🍏Коэнзим Q10 Главное не “сесть на диету”, а сменить систему питания. Холестерин не снижается за день, но тело быстро откликается, если его поддержать.❤️