AS GOOD AS GOLD’N

Панна-котта кокосовая с дыней 🥥 Всем привет! На связи я, Камила Тукманбетова, нутрициолог и шеф-повар канала бренда APOTHEKA. Очень нежный десерт с необычным тонким сочетанием вкусов. Для него важно выбрать по-настоящему ароматную дыню, богатую витаминами A, C и B, а также минералами, такими как калий и магний. Этот десерт не только вкусный, но и актуальный в свете современных трендов на здоровое питание. Ингредиенты: • Дыня — 350-400 г • Кокосовое молоко — 300 мл • Сироп цикория/мед — 50 г • Ж...

🌸 Осень - время beauty & glow! В межсезонье нашей коже нужен особый уход - наполниться витаминами, запастись влагой и выстроить крепкий защитный барьер, чтоб "пережить" сезон непогоды, а также восстановиться после яркого летнего солнца и жары. Приготовили для вас бьюти-гайд по витаминам с эффектом сияния изнутри.  ✨ Витамин С — ровный тон и гладкая кожа. 📍Что делает? Мощный антиоксидант, защищает от UV-лучей, стимулирует выработку коллагена, борется с пигментацией. 🖇️Эффект выраженного о...

Привет, сентябрь! Время тотальной загрузки пришло. Новый учебный год - новые дедлайны, стрессы и усталость. Как всё выдержать? Запасаемся витамином B12, он - наш главный союзник в учебный год. ✅ Отвечает за энергию. А именно: участвует в производстве эритроцитов, которые транспортируют кислород по всему организму. На парах точно не уснем. ✅ Полезен для нервной системы. Нам всем такое надо - и детям, и родителям, и студентам, и педагогам. 📍Интересный факт: B12 участвует в синтезе серотонина и до...

Закуска с бураттой, дыней и томатами 🍅 Всем привет! На связи я, Алина Фархутдинова, шеф-повар канала APOTHEKA. Буратта содержит кальций и белок, а также витамины A и B, способствующие поддержанию здоровья кожи и иммунной системы. Дыня богата витаминами C и A, а также антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалительными процессами в организме. 🍴Ингредиенты: • Буратта — 1 шт. • Томат — 1-2 шт. • Дыня — 200 г • Красный лук — 1 шт. • Сок лимона — 1 ч.л. • Базилик — небольшой пучок • Оливко...

🔔 «Напоминалка» Прямо сейчас — отличный момент принять свои витамины! Поддержите иммунитет, заряд бодрости и сияние красотой изнутри. Ваш организм скажет «спасибо»!

🌼 Как мягко войти в осенние будни после лета Привет! Сегодня с вами Ксения Борина, эксперт канала APOTHEKA. Осень - время, когда организму нужно перестроиться после отпускного режима и жары на более насыщенный рабочий и учебный ритм. Если сделать это правильно, можно избежать простуд, сохранить энергию и не впасть в осеннюю хандру. ✅ Укрепляем иммунитет, защищаемся от простуд. 🔸Белок каждый день: мясо, рыба, яйца, бобовые — это «строители» иммунных клеток. 🔸Витамин D: летом его запасы восполн...

✨ Витамин А — сияние красотой и здоровьем изнутри Он не только для зрения полезен. Вот ТОП фактов про этот витамин: ⚡Витамин А —  это целое «семейство» полезных веществ: 💠 ретинол - из животных источников (печень); 💠 каротиноиды (+ бета-каротин) - растения (морковь, шпинат). ⚡ Бьюти-помощник — ретинол стимулирует коллаген, борется с шелушениями и несовершенствами кожи. ⚡Поддержка иммунитета. Стимулирует слизистые, которые служат «барьером» для вирусов и бактерий. ⚡ Антиоксидантная защита ...

🌸 Коллаген: ТОП фактов, которые нужно знать Как вы знаете, до 30% всех белков нашего организма - это коллаген. Этот белок - настоящий "архитектор" нашего тела. Собрали интересные факты про коллаген. ✅ Добавки коллагена могут способствовать более быстрому восстановлению после интенсивной тренировки. ✅ Коллаген - важный компонент построения мышц, способствует усилению метаболизма, а значит и нашей стройности. ✅ Помогает поддерживать суставы и хрящи, из-за чего наши движения плавные и легкие.&nbsp...

Пьёте витамины, а есть хочется сильнее? Не спешите винить себя в "срыве". Часто повышенный аппетит на фоне приема витаминов - это признак «пробуждения» вашего метаболизма. 📍 Но как отличить здоровый голод от нервного срыва? Что делать, если тянет именно на вредное? И как гармонизировать процесс? Читайте в статье от нутрициолога нашего канала Катерины Томасович.

Овощной ролл с тофу 🌯 Всем привет! На связи я, Камила Тукманбетова, нутрициолог и шеф-повар канала бренда APOTHEKA. Рецепт, который поможет съедать больше овощей и разнообразить ваше питание! Этот ролл не только вкусный, но и богат витаминами и минералами, что делает его отличным выбором для здорового рациона. Актуальность этого блюда также заключается в его популярности среди вегетарианцев и любителей здорового питания. ▎Ингредиенты: • Рисовая бумага • Листья салата • Огурцы длинные — 2 шт. • ...