На волне FitFLEURS 🏄🏻‍♀️

👆 Надеюсь, все знают из чего получать клетчатку? Но, если вы не едок овощей (картоха не в счёт), бобовых и одуванчиков, то набрать норму может быть проблематично. Поэтому, ловите список продуктов, в которых много клетчатки и они прекрасно вписываются в любой рацион. 1️⃣Кукурузные и пшеничные отруби — я добавляю в овсянку при варке по 4-5 гр. каждого вида. 2️⃣Тонкие кукурузно-рисовые хлебцы — 2 шт. дают сразу 22 гр. клетчатки 3️⃣Псиллиум — шелуха подорожника, как скорая помощь и для тех, у кого ...

Потеряли меня? Непростые две недели, Пятница и можно подвести интересные итоги совмещения двух совершенно разных профессий. Итог 1: Это возможно. Если осознанно подойти к приоритетам и сделать несколько итераций по тайм-менеджменту. Итог 2: Это оказалось крайне сложно и требует сверх-концентрации и несет большую когнитивную нагрузку. Итог 3: Все-таки публичная деятельность по развитию FitFLEURS просела. Пока активно продолжаю развивать платформу и работать с подопечными. Как сегодня сказал один ...

За последние недели, когда в моей жизни снова появилось IT, я осознаю, насколько мне оказалось сложно совмещать разные сферы работы.   В IT мне всё понятно и привычно, в Фитнесе нужно много работать в непривычных областях: маркетинг, блогерство, продвижение, поиск своего стиля (для мозга — это очень сложно).   За годы работы в IT мои нейронные связи настолько стали прочными, что, как бы я не надевала на себя «шапочку» только консультанта, привычки сильнее. Незаметно в течение дня я сно...

Первый мой значимый результат в развитии YouTube. 📹Сюжет набрал больше 5 тыс. просмотров

Адаптируюсь к любимому режиму non-stop. Когда я уходила из IT в Фитнес, я полностью погрузилась в новую сферу. Но кто меня знает, тот не верил, что любовь прошла и на этом всё ♥️ Сейчас челендж по менеджменту времени, все успеть и не выгореть. Спорт остается в приоритете, с моими подопечными девочками всегда на связи. А когда занимаешься любимым делом и Ты — остаешься в приоритете, то батарейка заряжается сама по себе.

Кто узнал себя на видео?

А мы в Сочи рванули! Кайф в том, что не отдыхать, а работать! Кажется, о таком формате работы можно только мечтать! Трансляций больше будет в Инстаграме @fit.fleurs Если есть здесь, кто туда не заходит и хотел бы тоже посмотреть, оставьте реакцию или напишите в комментариях, что показать и о чем рассказать.

Вчера сделала шагистику в 30К шагов. Для летнего периода фактически моя норма. Для поддержания здоровья все рекомендации врачей сводятся к 8К (лучше 10-12К для дополнительной траты калорий). Все те же цифры верны на фоне силовых тренировок. Т.е. если вы начали заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю, но активности в течение дня у вас нет, то результат от тренировок будет сильно снижен.

Интересное наблюдение. Наши привычки способны полностью управлять нами, если их не отслеживать и не включать голову. Неосознанные привычки в питании могут полностью парализовать наш мозг искать альтернативы и даже простые вещи оказываются удивительным открытием (у самой такое было). Поэтому, я убеждена, что во всех сферах жизни нужно просто включать голову и управлять привычками, чтобы они не управляли вами. (Рецептики буду сюда переодически закидывать, в надежде, что для вас это будет ориентиро...