Kolsanova.fit

Ловим 2-ой день ЧЕЛЕНДЖА🔥🔥🔥 Работаем 4 круга, каждое упражнение выполняем по 30 секунд (между кругами отдых до 1 минуты) Погнали! 💪🏾

РЕЛЬЕФ МАРАФОН «Красивые руки» 6\6 Сделаем вместе последние упражнения марафона для тонусных и рельефных рук! Не валяемся там 😅 Зададим жару! 💪🏾 👟Инвентарь: - коврик - гантели 0,5 кг ⚡Работаем в среднем темпе, если не успеваете – сбавьте обороты. ⚡ Пульсовая Зона во время тренировки: 140 ударов в минуту Делитесь своими эмоциями и впечатлениями об огненном рельеф марафоне 🔥❤️🔥

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 Ииииии, погнали!!! Выполняем 1-й день «КАРДИО ЧЕЛЕНДЖА» 💪🏾 Работаем 4 круга, каждое упражнение выполняем по 30 секунд, отдых между кругами до 1 минуты. Кто со мною ?! кидаем реакции 🔥🔥🔥♥️♥️♥️

Это было пушка огонь ракета🔥 сохраняем? - Обязательно после тренировки написать о своих впечатлениях в комментариях 🚀 и поставить лайк ❤️ своему тренеру, поблагодарить за работу🫶🏽 👟Инвентарь: - кроссовки, коврик (полотенце или подушечка), - удобные спортивные вещи ➖Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты ➖Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту ❗️ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошно...

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥ПЛОСКИЙ ЖИВОТ💪🏾 Ловите 3х дневный челлендж 👇🏾

РЕЛЬЕФ МАРАФОН «Упругие ягодицы» 5\6 Больше никакого оверсайза, будете роскошно смотреться в любимом платье! 😍 У вас все получается? Делитесь своими успехами после тренировки! 🚀 👟Инвентарь: - коврик - фитнес резинка ⚡Работаем в среднем темпе, если не успеваете – сбавьте обороты ⚡ Пульсовая Зона во время тренировки: 140 ударов в минуту Не забывайте про лайки и огоньки, чтобы тренировка осталась в вечном доступе 🔥💓

Не скучайте, а ЧЕЛЕНДЖ на орешки ВЫПОЛНЯЙТЕ! 🔥 ⚡️3 дня жаркой работы по 10 минут⚡️ ☑️ Задача: выполнять минимум 1 круг упражнений без отдыха (количество кругов определяете сами от 1 до 4х) Поехалиииии!🔥🔥🔥

Табата «Плоский живот» -299 ккал🔥 Это было пушка огонь ракета🔥 сохраняем? Обязательно после тренировки поставить лайк ❤️ своему тренеру, поблагодарить за работу🫶🏽 👟Инвентарь: - кроссовки, коврик (полотенце или подушечка), - удобные спортивные вещи ➖Задача: работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты ➖Пульсовая Зона во время тренировки: 160 ударов в минуту ❗️ВНИМАНИЕ! Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота - остановитесь...

ОГНЕННЫЙ КОМПЛЕКС С ГАНТЕЛЬКАМИ🔥 Вы давно просили упражнения с гантельками на все тело - получайте 2 в 1😍🔥🔥🔥 Поэтому с Вас ❤️ обязательно сохраняйте эту универсальную подбору, перед летом - это будет особенно актуально😍 ⠀ Круговая тренировка с акцентом на ягодицы / пресс / руки💪🏽 • Инвентарь: гантели от 1 до 3 кг (бутылочки с водой) и коврик (полотенце) • Задача: выполнить 4 круга упражнений, между кругами отдых по 30 секунд, количество повторений указано на видео. ⠀ ▫️Держим уголок + у...

РЕЛЬЕФ МАРАФОН «Делай пресс» 4\6 Половина марафона позади и сегодня сделаем ваши любимые упражнения – на плоский живот 😍 Признавайтесь кто сделал все предыдущие тренировки? НАЧИНАЕМ! 💪🏾 👟Инвентарь: - коврик ⚡Работаем в среднем темпе, если не успеваете – делайте медленнее, главное качество! ⚡ Пульсовая Зона во время тренировки: 140 ударов в минуту Хочу сохранить только те тренировки, которые вам понравились! Эту оставим? ❤️‍🔥