Ashram

✨ Приглашаем на ночную гонг-медитацию 28 марта в @ashram ✨ Как проходит медитация ночью? Это расслабление нашего тела и разума в течение 4,5 часов непрерывного звучания гонга. Находимся в положении лёжа, можно дремать, можно просто слушать. Уходит лишний шум в голове, и внимание фокусируется на внутреннем «я». Перед началом гонг-сессии будем настраиваться через практику кундалини-йоги и медитацию с мантрой. Затем начнём основное ночное погружение в звук гонга. Практику проводит наш мастер Махан ...

Часто нет настроения и ощущение выжатости каждый день — знакомо? На практике «Управление состоянием» вместе с мастерами Ольгой и Далером посмотрим, что именно влияет на наше настроение и самочувствие ежедневно. На встрече работаем с дыханием, ароматами, звуком, телесными реакциями и позитивной памятью, чтобы заметить, что у нас забирает силы и настроение, а что помогает их восстанавливать. В карусели рассказываем, что будет на практике. 📍 Практика: «Управление состоянием» 📆 29 марта в 14:00 🧘...

Подобрать подходящую практику можно по ссылке.

Как разные звуки влияют на нас? Мы любим музыку, можем подолгу слушать шум дождя или журчание водопада и замечаем, что от разных звуков внутри меняется настроение. На обучении звуку через практику разбираем, как звук меняет наше самоощущение. Учимся слушать, пробовать и замечать, что происходит в теле и в голове от разных звучаний. Обучение построено как исследовательская лаборатория, где каждый модуль даёт навык: — изучаем физику звука и его взаимодействие с нашим телом; — учимся работать с тиб...

Что происходит на пудже Зелёной Тары? Мы вместе с монахом Тензином идём по тексту практики: слушаем, повторяем мантры, держим внимание на образе Тары. Не нужно ничего знать заранее — достаточно слушать и включаться. Зачем на неё приходят? Чтобы на время выйти из внутренней суеты и побыть в формате, где внимание держится на одном объекте без лишних мыслей. Повторение мантр, общий ритм и текст помогают убрать рассеянность, перестать крутить одно и то же в голове и прожить час, управляя своей конце...

Ashram pinned a video