Неидеальный ЗОЖ | Мария Коёкина

Поездка домой во Владимир на выходные как отличный способ перезагрузиться Всем продуктивной недели 💪🏼

Подборку вкусняшек под сериал заказывали? 🫠

Протеиновая лихорадка давно дошла и до России 😱 Если вы пытайтесь добрать фантомный белок из порошков и батончиков, это видео для вас Там четко и понятно про то, что такое сывороточный белок и как работает рынок протеина *К слову, я не против батончиков, есть вкусные и иногда вполне можно съесть один. НО никогда не вместо белка из нормальной еды А по поводу порошка, советую выбирать растительный белок, но опять же не вместо еды, а как дополнение https://youtu.be/MeMUHDSj4wM?is=nOa_vm7Fx4mYhb22

Клетчатка: зачем она нужна и как ее есть Знаю, что жевать тазик травы три раза в день — сомнительное удовольствие. Но это база полноценного питания, без которой вы не уйдете ни от одного нутрициолога Рассказываю, как набрать норму и не превратиться в кролика Во-первых, клетчатка — это еда для полезных бактерий. А здоровый микробиом равен чистой коже, крепкому иммунитету и отсутствию тяги к сладкому Во-вторых, она помогает не чувствовать тяжесть после еды Ну и самое важное: клетчатка замедляет вс...

Минус 3 кг без диет: кейс о том, что есть вещи важнее состава тарелки Ко мне пришла девушка: 26 лет, маленький ребенок, гора работы и фоновый стресс. За последние пару лет незаметно прилипли лишние килограммы, и одной из целей было вернуться в прежнюю форму Казалось бы, решение очевидно: убери сахар, добавь зал. Но в условиях недосыпов и дедлайнов это путь к срыву и еще большему стрессу. Поэтому мы пошли другим путем Что мы делали: 1. Выстраивали график Первый вопрос не что поесть, а когда! Ника...

Как есть меньше сладкого и не сходить с ума Сладкое — враг номер один для худеющих Думают многие и убирают сахар из жизни. Но жесткие запреты всегда приводят к срывам. Вместо этого лучше сделать несколько простых шагов, которые убирают навязчивую тягу — Начните утро с белка Каша на воде и кофе дают резкий скачок сахара, а потом такой же спад. Яйца, творог, рыба или горсть орехов с утра делают уровень сахара стабильнее — Не терпите голод Длинные перерывы между едой провоцируют желание съесть что‑...

Что я ем (и не толстею) 🫠