Минус 3 кг без диет: кейс о том, что есть вещи важнее состава тарелки Ко мне пришла девушка: 26 лет, маленький ребенок, гора работы и фоновый стресс. За последние пару лет незаметно прилипли лишние килограммы, и одной из целей было вернуться в прежнюю форму Казалось бы, решение очевидно: убери сахар, добавь зал. Но в условиях недосыпов и дедлайнов это путь к срыву и еще большему стрессу. Поэтому мы пошли другим путем Что мы делали: 1. Выстраивали график Первый вопрос не что поесть, а когда! Никаких огромных голодных окон, после которых хочется съесть все, что не прибито 2. Учились есть не на бегу Без телефона, не за рулем, просто сидя за столом. Это база, которая учит мозг вовремя слышать сигнал о сытости 3. Добавляли ресурс Увеличили количество воды и клетчатки, то есть то, чего не хватало для нормальной работы организма Итог: минус 3 кг и, что важнее, хорошее самочувствие Главный инсайт этой работы в том, что проблема часто не в самой еде, а в том, как вы ее едите и в каком режиме живете Многие думают, что работа с нутрициологом — это получить готовое меню и дисциплинированно ему следовать. На самом деле часто составление рациона — задача не первостепенная Сначала нужно наладить культуру питания: убрать хаос, научиться слышать себя Рацион не станет идеальным за неделю. Это путь, который требует времени, терпения и реального желания менять свой образ жизни, а не просто временно посидеть на диете 🤍