Дневник эмигранта

Я учусь думать о еде не по принципу: а что мне сейчас хочется поесть!? А по технике: что там у меня с балансом, что надо сегодня еще добрать?! Вот сейчас посмотрела перед ужином свой рацион за день. Понимаю, что недобор по углеводам. При этом уже два раза ела мясо, то есть углевод в виде риса или гречки сложно скомбинировать. Поэтому отварила овсянку, добавила йогурта, банан, ложку арахисовой пасты. Идеально сбалансировала сегодняшний день 💫

Еда за день Завтрак: яйца, индейка фарш тушеная с 🍅 пастой, хлеб цз, морковка, авокадо Обед: гречка, картофель печеный, котлета из говядины Ужин: творог с йогуртом, варенье и клубника На перекус были протеиновый батончик и кусок протеинового сыра

Вчера была на славянском фестивале проводов зимы! Что-то ближе к языческим традициям, с сжиганием колеса, как символа нового начала, гонг-медитациями, баней, танцами в венках. На фуд корте были борщ, плов, чебуреки, блины и прочие пельмени. Но я уже привыкла выбирать опции, проходящие по БЖУ, и которые я могу легко посчитать. Короче, чем проще, тем лучше :)) По итогу выбор пал на лосось и картофель. Очень мне нравится продвигать нашу культуру в европейский мир! Всегда с радостью прихожу и поддер...

Есть два типа поведения в условиях пищевого изобилия Представьте, что вы попали в отель со шведским столом, как будете себя вести? 1) люди первого типа берут со столов все, что глаз выберет. В результате в таких тарелках оказывается «винегрет» из мяса, рыбы, разных десертов, фруктов, колбас, сыров и булок. Еды больше, чем организму нужно, баланс не соблюдается, переедание неизбежно; 2) люди второго типа сначала обходят все столы, смотрят, что есть. И берут только то, что соответствует сбалансиро...

📌 Информация для тех, кто хотел присоединиться к практике по развитию привычки есть, как стройный человек Я придумала два формата, выбирайте то, что больше подходит вам: 1️⃣ Прямой эфир 90 мин; я расскажу свой путь, как я скинула 20 кг, что помогло выйти из круга переедания; как сформировать устойчивую мотивацию, из чего состоит базовая тарелка, какие продукты я покупаю и так далее. 2️⃣ Практика: 7 дней вместе Тут уже формируем вместе структуру питания конкретно для вас. Будет понятная система,...