6 дешёвых суперфудов за 100–200 рублей. Когда слышишь слово «суперфуд», кажется, что это что-то редкое, модное и обязательно дорогое. Но на самом деле многие из них спокойно лежат на полках обычного магазина. Вот 6 простых и бюджетных продуктов, которые реально полезны для организма: 🔵Тофу. Растительный продукт из соевых бобов. Поддерживает гормональную систему у женщин благодаря эстрогенам (женские половые гормоны). Также содержит белок (строительный материал для клеток и мышц) и кальций (минерал для костей и зубов). 🔵Чечевица. Один из самых питательных и доступных бобовых. Богата клетчаткой (пищевые волокна для хорошего пищеварения), железом (минерал, который переносит кислород в крови) и растительным белком (белок из растений). 🔵Семена льна. Маленькие семена с большим количеством полезных веществ. Содержат клетчатку, Омега-3 (полезные жирные кислоты для сердца и сосудов), селен (микроэлемент для иммунитета и щитовидной железы), а также цинк, магний и медь (минералы для нервной системы и обмена веществ). Перед употреблением лучше измельчать, чтобы организм лучше их усвоил. 🔵Морковь. Простой овощ, который часто недооценивают. Одна небольшая морковь может покрыть дневную норму витамина А (витамин для зрения, кожи и иммунитета). Лучше есть с жирами (орехи, авокадо, масло), чтобы витамин лучше усваивался. 🔵Яйца. Один из самых доступных и питательных продуктов. В одном яйце около 5 г белка, а также много селена (минерал, важный для работы щитовидной железы и иммунитета). 🔵Банан. Простой и удобный перекус. Содержит калий (минерал для нормального давления и работы сердца) и витамин B6 (витамин для нервной системы и энергии). 1 банан + 30 грамм орехов — быстро даёт энергию. А что из этого списка чаще всего есть у вас дома?