Тренировка для силы: Жим, присед, становая ➿➿➿➿➿➿ Базовые упражнения — это твой путь к реальной силе и массе Жим лёжа, приседания и становая — три кита, на которых строится весь твой прогресс. Эти упражнения задействуют почти все группы мышц и дают максимальный отклик для роста 📍Как я строю тренировку Начинаю с жима лёжа — 3-4 подхода по 6-8 повторений. Главное — техника и контроль. После — приседания. Это король упражнений, делающий ноги и спину мощными. Делаю 3 подхода по 5-6 повторений. Финал — становая тяга. Это упражнение не только для спины, но и для ментальной стойкости. 3 подхода по 4-6 повторений 📍Главное — техника Не гонись за весами, если страдает техника. Качественная работа принесёт больше результатов