Почему программа Халка тебя убьет Ты смотришь YouTube, видишь проф-атлета весом 120 кг сухих мышц и копируешь его тренировку. «Он делает 50 подходов, значит и я буду». Идиот. Ты забыл два фактора: 1. Он на фарм-поддержке, которая тебе и не снилась. 2. Он спит и ест по расписанию, это его работа. А ты — натуральный атлет (надеюсь) с работой, стрессом и недосыпом. Если ты будешь пахать как он, ты не вырастешь. Ты сломаешься. Твой кортизол сожрет твои мышцы быстрее, чем ты успеешь сказать «анаболизм». Правило Адского тренера: Лучше недотренироваться, чем перетренироваться. 3-4 тренировки в неделю. База. Прогрессия весов. Сон. Всё остальное — от лукавого. #мотивация #похудениебездиет #НетВремени #фитнес #спорт