АДский тренер DavidoFF

Слышишь этот гул? Это скребутся в двери «подснежники». Через пару дней начнется март. И толпы людей, которые очнулись от зимней спячки, ломанутся в залы готовиться к лету. Они будут занимать тренажеры, болтать по телефону, делать селфи и творить дичь с техникой. Это бесит. Но это неизбежно. Твоя задача: 1. Не обращать внимания. Надень наушники, включи тяжеляк и делай своё дело. 2. Не быть одним из них. Мы не «готовимся к лету». Мы готовы ВСЕГДА. 3. Пожалеть их. 90% из них исчезнут к маю, так и н...

«Мне холодно, поэтому я ем» Хватит искать оправдания своему обжорству. «Зимой организм требует запасов...» — чушь собачья. Ты не медведь, тебе не нужна спячка. Ты не живешь в пещере при -40, ты сидишь в теплом офисе. Твой жир — это не «теплоизоляция», это результат отсутствия дисциплины. Зимой световой день короче, серотонин падает, и ты лезешь в холодильник за «радостью». Но бургер не сделает тебя счастливым, он сделает тебя жирным и вялым. Что делать: - Подними жопу и согрейся приседаниями. - ...

Хватит истерить над весами. Жир это или вода? Вчера ты увидел минус 1 кг и почувствовал себя царем горы. Сегодня весы показали плюс 800 грамм, и ты в панике готов все бросить, потому что «я жирный и ничего не работает». Узнал себя? Выключай истерику и включай мозги. Почему вес скачет как бешеный Твоя тушка может менять вес на 1–3 кг за сутки. И это НОРМАЛЬНО. В тебе плещется вода, переваривается еда и копится гликоген. От чего тебя заливает: - Переел соленого или сладкого. - Стресс и кортизол. -...

Почему программа Халка тебя убьет Ты смотришь YouTube, видишь проф-атлета весом 120 кг сухих мышц и копируешь его тренировку. «Он делает 50 подходов, значит и я буду». Идиот. Ты забыл два фактора: 1. Он на фарм-поддержке, которая тебе и не снилась. 2. Он спит и ест по расписанию, это его работа. А ты — натуральный атлет (надеюсь) с работой, стрессом и недосыпом. Если ты будешь пахать как он, ты не вырастешь. Ты сломаешься. Твой кортизол сожрет твои мышцы быстрее, чем ты успеешь сказать «анаболиз...

Признание Адского тренера 🍔 Вы думаете, я питаюсь солнечной энергией и куриной грудкой? Ловите срыв покровов. Да, 6 дней в неделю я ем чисто: мясо, крупы, овощи. Но раз в неделю я устраиваю "читмил". Я иду и беру самый жирный бургер или огромную порцию пицы. Зачем? 1. Чтобы не сойти с ума психологически. 2. Чтобы разогнать обменку. Еда — не враг. Враг — это отсутствие системы. Если ты пашешь всю неделю, бургер тебя не убьет. Но если ты сидишь на диване — даже яблоко пойдет в жир. #мотивация #по...

ТЫ НЕ ПОХУДЕЕШЬ НА ОДНОЙ СИЛЕ ВОЛИ. И ВОТ ПОЧЕМУ Хватит себя винить за то, что к вечеру рука сама тянется к холодильнику. Думаешь, ты тряпка? Нет, просто твоя стратегия — полный отстой. Разбираем, почему ты пашешь в зале, а жир на месте. 1. Сила воли — это батарейка Утром заряд полный, ты кремень. Вечером после работы и стресса заряд на нуле. Именно поэтому днём ты на ПП, а ночью точишь печеньки. Жить на зубах 24/7 невозможно, сломается любой. 2. Ты — раб привычек 80% твоего дня — это автопилот....

Цветы завянут, ягодичные останутся Девушки, поздравляю. Я уважаю тех, кто вместо нытья и сериалов выбирает присед и становую. Тех, кто не боится мозолей от грифа и знает, чем отличается сушка от голодовки. Желаю вам стальных нервов, идеальной техники и чтобы весы показывали то, что радует, а зеркало — то, что возбуждает. Будьте сильными. Слабым быть скучно. А мужикам совет: лучший подарок — это абонемент или блок персональных тренировок. Не благодарите ❗ #мотивация #похудениебездиет #НетВремени ...

Ты сам убиваешь свою мужскую силу Тестостерон — это твой бензин. Нет теста — нет драйва, нет мышц, нет либидо, есть только апатия и пузо. И ты сам сливаешь свой бак. Вот 5 убийц твоего гормонального фона: 1. Сахар. Скачки инсулина блокируют выработку теста. Сладкоежка = евнух. 2. Пузо. Жировая ткань превращает твой тестостерон в женский эстроген. Чем ты жирнее, тем ты больше «женщина» гормонально. 3. Пластик. Пьешь воду из дешевых бутылок, греешь еду в контейнерах? Получаешь дозу ксеноэстрогенов...

Сон — твой главный анаболик Ты можешь убиваться на тренировках, идеально считать калории и пить протеин ведрами. Но если ты спишь по 5-6 часов, ты сливаешь свой прогресс в унитаз. Мышцы растут не в зале, а в кровати. Во сне синтезируется гормон роста, восстанавливается ЦНС и падает кортизол. Хочешь результат — начни спать. Технические приемы (База) - Режим терминатора. Ложись и вставай в одно и то же время. Даже в воскресенье. Организму нужна предсказуемость, чтобы вовремя выбрасывать гормоны сн...

С Днем Защитника Коротко и по делу. Защитник не может быть слабым. Защитник не может быть жирным и одышливым. Если ты не можешь поднять свой вес, если ты "умираешь" после пробежки за автобусом — кого ты там собрался защищать? Ты обуза, а не опора. Сила — это не просто красоваться перед зеркалом. Сила — это функциональность. Это способность вытащить раненого, донести тяжесть, выстоять в драке. Будь опасным. Будь сильным. Будь готовым. С праздником, мужики. Всем анаболизма. #мотивация #похудениебе...