Ну что, пришла пора подключать наше подсознание к нашим целям 🤌🏼 рассказываю про одну технику самопрограммирования. Метод 21 дня самопрограммирования популяризировал Браян Трейси. Он основан на идее, что примерно за 3 недели регулярного повторения новая установка начинает закрепляться в подсознании и превращаться в привычку мышления. Это практический срок, достаточный для формирования устойчивого паттерна. Суть метода 21 дня В течение 21 дня подряд вы ежедневно: 1️⃣ формулируете одну чёткую цель или установку 2️⃣ повторяете её вслух и записываете в блокнот 3️⃣ визуализируете результат 4️⃣ добавляете эмоции 5️⃣ делаете хотя бы одно действие, которое приближает к цели Так создаётся цепочка: мысль → эмоция → образ → действие → закрепление в подсознании. Выбираем одну фразу. У меня была связана с весом. Она должна быть прописана в настоящем времени, позитивной и конкретной. Пример: у меня здоровое, стройное тело и я вешу 55 кг Просыпаемся утром и записываем свою формулировку или перед сном, кому как удобно.