Сначала измерьте объем грудной клетки в покое. Допустим, объем вашей грудной клетки в покое 71 см. На вдохе грудная клетка расширилась до 75 см. На выдохе сократилась до 68 см. Итого три показателя: В покое - 71 см На вдохе - 75 см На выдохе - 68 см  Нам нужно оценить качество движения диафрагмы на вдохе и на выдохе, определяя разницу между покоем и движением, на нашем примере это: На вдохе объем движения = 4 см (75 см на вдохе - 71 см в покое) На выдохе объем движения - 3 см (71 см в покое - 68 см на выдохе). Оцениваем результат: - Если амплитуда в обоих случаях больше 5 см - отлично! Диафрагма работает отлично. Поддерживайте дальше её работу. Амплитуда в 3-5 см - хорошо! Дыхательными практиками можно улучшить результат. Амплитуда в 2-3 см - удовлетворительно. Самое время начинать улучшение работы диафрагмы.