AllCorrect | Движение без боли

Короткие видео и здоровье: что говорит наука? TikTok, Reels, Shorts — короткие видео стали частью нашей повседневности. Мы смотрим их для отдыха, обучения, вдохновения и «на пару минут». Но что происходит с нашим мозгом и психикой? Знаю, что многие сделают сейчас так 🙄и продолжат смотреть как обычно, ведь это «не про меня» или «у меня все не так», «у меня все под контролем». Может быть. Но напомнить лишним не будет. Итак, Недавний метаанализ 71 научного исследования почти 100 000 участников) по...

Всем привет, я снова на связи!🤙 Январь получился насыщенным и подвижным — много изменений, много переосмыслений. Возвращаюсь с целым блоком идей и тем, которые давно хотелось разобрать. Каждая достаточно объемная, поэтому планирую создание материалов для того, чтобы вы могли их использовать. Что планирую дальше разбирать в канале: 1️⃣— пульс: как читать ЧСС в жизни и нагрузке, без мифов и крайностей 2️⃣— дыхание: как оно реально влияет на состояние, энергию и восстановление 3️⃣— блуждающий нерв...

Почему мы не можем себя пощекотать? Ключевой момент здесь — какую информацию получает мозг. 📌Когда человек пытается себя сам пощекотать. В этом случае мозг получает сразу два сигнала: сигнал о действии — 👉🏻моторную команду (образ движения, которое ты собираешься сделать; он формируется на основе предыдущего опыта и используется мозгом для предсказания того, какие ощущения сейчас возникнут) 👉🏻и сенсорный сигнал от кожи Эти два сигнала сравниваются между собой. Если реальное ощущение совпадае...

Итак, тема ДЫХАНИЯ набрала больше всего голосов здесь и в Инстаграм. И не просто так. Так много внимания сейчас уделяется дыханию не потому, что это «модно». А потому что дыхание —ЖИЗНЬ, БАЗА, КЛЮЧ Это уникальная физиологическая функция, находящаяся на стыке двух миров — автоматических стволовых программ выживания и осознанного коркового контроля. И сложно и просто.  Смотрите: дыхание регулируется автономной (вегетативной) нервной системой — той самой, которая регулирует частоту сердечных с...

ЩЕКОТКА Почему это одновременно смешно и неприятно, вызывает напряжение, желание вывернуться, спрятаться, защититься или рубануть тому, кто щекочет. С точки зрения неврологии щекотка- не «смешное прикосновение» и не показатель удовольствия. Это особый тип сенсорной реакции, в которой мозг одновременно обрабатывает ощущение, контроль, оценку безопасности и подготовку защитного ответа. Выделяют два вида щекотки: ✔️Knismesis — лёгкая щекотка Это поверхностное раздражение кожи: пёрышко, волос, лёгко...

🆕Сегодня о механике. Дыхание — это не просто про «воздух». 😮‍💨 Это работа мышц. Это движение рёбер, грудной клетки, позвоночника. 👉🏻С одной стороны, при малоподвижном образе жизни, при нарушении осанки и особенно под влиянием стресса (а это совсем не связано с уровнем активности) грудная клетка теряет подвижность. Мышцы перестают полноценно включаться. Дыхательный паттерн искажается. Это понятно. 👉🏻С другой стороны, искаженный паттерн дыхания меняет работу мышц. Мы начинаем дышать туда, и...

Составление коррекционной программы- это всегда квест. Или расследование). В основе процесса- диагностика. Диагностика (или оценка статического положения тела и динамики- как вы двигаетесь) позволяет найти в теле регионы, суставы, мышцы, работа которых не оптимальна. И, так как в теле все очень тесно взаимосвязано, эти нарушения «мешают» другим регионам функционировать полноценно. Ну, например, недостаток ротации в грудном отделе (как и в принципе, снижение подвижности в этом отделе спины) приво...

Спасибо, друзья! Буду исправляться. Выхожу на план по публикациям. 💪🏻 И хотя, казалось бы притормозила немного, но все же нашла повод похвалить себя: Каналу 9 февраля исполнился год. И за этот год написано было 190 постов. Т е пост - почти каждые два дня. 👏👏👏 Так что продолжению быть!!! Спасибо, кто со мной. Не каждый выдержит лонгриды 😄🙏

ДЫХАНИЕ. Как устроена система. Обычно, говоря о дыхании, мы думаем о кислороде : «надышался кислорода», «кислорода не хватает».. Но на деле мы вдыхаем не кислород, а воздух, в котором кислорода около 20,95%. В выдыхаемом воздухе его всё ещё остаётся примерно 16%. Как организм использует эту разницу? 📌И зачем вообще нужен кислород? Не «для жизни» в абстрактном смысле, а очень конкретно: ОН НУЖЕН КЛЕТКАМ ДЛЯ ВЫРАБОТКИ АТФ — основной энергетической валюты организма. Эта энергия нужна для сокращени...

Сначала измерьте объем грудной клетки в покое. Допустим, объем вашей грудной клетки в покое 71 см. На вдохе грудная клетка расширилась до 75 см. На выдохе сократилась до 68 см. Итого три показателя: В покое - 71 см На вдохе - 75 см На выдохе - 68 см  Нам нужно оценить качество движения диафрагмы на вдохе и на выдохе, определяя разницу между покоем и движением, на нашем примере это: На вдохе объем движения = 4 см (75 см на вдохе - 71 см в покое) На выдохе объем движения - 3 см (71 см в покое...