Переедание вне дома: как избежать 😌Нередко бывает, что при обычном распорядке «дом-работа» нам легко держать рутину питания и есть осознанно. ⭐️Но наступает праздник или просто поход в ресторан…и рутина начинает стремительно рушиться. Особенно, если данный прием пищи оказался в нетипичное для вас время дня. Если вам знакома данная проблема, пункты ниже для вас⬇️ 1️⃣Перекус перед торжеством. Избегайте приходить на праздник голодным.  2️⃣Не забываем про наслаждение. Ни в коем случае не отказываетесь от любимых блюд, - следите за количеством. 3️⃣Поиск баланса. Постарайтесь сделать тарелку полноценной: белки, жиры, углеводы, клетчатка. 4️⃣Оценивайте порцию. Сразу кладите на тарелку столько, сколько собирайтесь съесть. 5️⃣Обсудите план питания на праздниках со специалистом. Психолог даст подходящие именно вам рекомендации. 📌Помните, что одно отступление от правил не скажется на вашей фигуре и весе. Проблема возникает в случае, когда переедание становится систематическим. Дайте себе возможность насладиться праздником! Вернуться к рутине будет легко в случае, если вы не придерживаетесь изматывающих строгих ограничений💜 А часто ли вы отказываетесь от похода в ресторан, опасаясь переедания? #свобода_есть