Высокий холестерин? Вините не жиры, а УГЛЕВОДЫ!🍕🧇🥞 Если баланс холестерина сбит, в первую очередь нужно проверить, не перегружаете ли вы печень именно углеводами! Врач увидел в анализах высокий холестерин и сразу выписал статины? Стоп! Возможно, он лечит следствие, а не причину Чаще всего печень «ломает» не жирная пища, а избыток определенных углеводов 🔍 Чем конкретно мы перегружаем печень (по убыванию опасности): 1 🍬 (Сахароза, глюкоза, фруктоза). Это главные виновники. ◦ Сладкое и сахар: Сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Фруктоза почти полностью перерабатывается в печени и при избытке превращается в жир, приводя к жировому гепатозу (неалкогольной жировой болезни печени). Это прямой путь к нарушению липидного обмена и высокому холестерину. ◦ Фрукты (особенно сладкие): Источник натуральной, но всё той же фруктозы. В больших количествах — та же нагрузка на печень. ◦ Выпечка, белый хлеб, макароны из мягких сортов пшеницы: Быстро превращаются в глюкозу, вызывая инсулиновые скачки, которые также способствуют накоплению жира в печени 2 🍏 ИЗБЫТОК ЛЮБЫХ УГЛЕВОДОВ, даже «полезных» (каши, цельнозерновой хлеб в больших порциях), если вы ведете малоподвижный образ жизни. Лишняя энергия от них также конвертируется печенью в жиры. 💡 План действий ДО того, как соглашаться на статины: 1 Резко сократите, а лучше исключите на месяц все источники добавленного сахара и сладкие фрукты. 2 Контролируйте общее количество углеводов, отдавая предпочтение сложным, добавьте овощи, зелень, умеренное потребление круп). 3 Ежедневное движение (ходьба 40-60 мин) — это улучшает чувствительность клеток к инсулину и помогает печени. 4 Через 3-4 недели пересдайте липидограмму. Уверен, что в большинстве случаев эти меры приведут холестерин в норму без лекарств. Статины должны быть крайней мерой, а не первым назначением 💛Сначала — диета без «углеводного мусора» и движение. Тогда и печень, и холестерин придут в порядок! ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВЬЯ 🌟 ▶️АКАДЕМИЯ ЗДОРОВЬЯ ШИШОНИНА ◀️