Временно живу с мамой. Мне 41. Заметила, что лежу на диване отдыхаю после работы. Как только слышу, как поворачивается ключ в замке, ПОДПРЫГИВАЮ С ДИВАНА и начинаю имитировать бурную деятельность. Позорище конечно 🙈 - такое сообщение мне пришло в запрещенной соцсети, когда я подняла тему отдыха. Штош. Посмотрите в слайдах выше 2 кусочка интервью Алёны Водонаевой Светлане Бондарчук. Алёна говорит, что богатых и успешных людей так мало, потому что – буквально – остальные позволяют себе слишком много отдыхать. При всем уважении к трудоспособности Алёны, это утверждение ошибочно. Среди моих клиентов есть выгоревшие в нулину хорошие девочки-бухгалтера с ЗП 70к, у которых нет понятия отдых и выходной. Уставшие, больные менеджеры, которые гордятся, что даже ночью отвечают в рабочих чатах. И есть долларовые миллионеры - владельцы бизнеса или наемные топ-менеджеры. И хоть на их примере, хоть на примере всем известных миллиардеров типа Бренсона и Безоса, могу сказать: люди, достигшие наибольшего финансового успеха и длительно его СОХРАНЯЮЩИЕ, - это люди, которые умеют не только хорошо работать, но и эффективно отдыхать. Но стыдиться отдыха - не «позорище». Думаю, ситуация знакома большинству из тех, кому сейчас 30-50 лет. Мы - поколение, воспитанное детьми детей войны. А их самих растили в режиме: ❌ “нет слова ХОЧУ, есть слово НАДО”. И любая пауза считалась ленью или слабостью. В более спокойное время жить в таком режиме - ошибка. Так вы лишь истощите свои надпочечники и сердечно-сосудистую систему в самые краткие сроки. Человек - не машина: ему нужен отдых, чтобы успевать восстанавливаться. Хотя большинство миллениалов, которым отдых был запрещён - так живёт в постоянном стыде и тревоге... А потом заболевает чем-то тяжелым или ловит инсульт в 40 лет:( (второй слайд из интервью Алёны). Отдых - это не привилегия, а базовая потребность. Будем легитимизировать. Сделать отдых системой - буквально единственный способ остаться живым и здоровым. Взрослым нам важно самим переписать эти правила и дать себе право на “ХОЧУ”. Начнем с фактов о связи успеха и отдыха. Успешные люди не просто отдыхают, они использую СИСТЕМУ отдыха. Это позволяет не просто «отоспать недосып», а выстроить границы и снять внутреннее напряжение. Система каждого выстроена под его личность. Поэтому я всегда, работая с выгоранием у клиентов, говорю, что профилактика и лечение выгорания состоит в как можно лучшем узнавании СЕБЯ. Но для начала, в качестве скорой помощи, можно взять существующие методы, а уже потом собрать свой собственный чемоданчик. - Мой любимый Сатья Наделла – CEO Microsoft и долларовый миллионер- начинает день с физических нагрузок. Причем это не обязательно упахаловка в зале☝🏻 Иногда это просто энергичная прогулка. Ранний подъём и утренняя активность создают ясность и общий бодрый настрой. Затем он уделяет время чтению - и лишь потом настраивается на рабочий день. - Джефф Безос посвящает утро чтению газеты, завтраку с близкими, а деловые встречи назначает не раньше 10 утра. А заканчивает работу не позже 17: «Я считаю, что к 5 часам уже не могу качественно думать о проблеме, - говорит он, - поэтому лучше попробовать ещё раз завтра в 10». Вот бы всем нам такие четкие границы, да?) - Робин Шарма (автор «Клуба 5 утра» и других бестселлеров оличной эффективности) - как и я, советует своей аудитории включать в расписание ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ отдыха еженедельно. Это помогает не сгореть полностью, даже если вы нечасто берете отпуск. Короче. Успешные люди вводят отдых в систему - чередование работы и осознанного расслабления в разных формах. Это улучшает фокус, предотвращает выгорание и помогает сохранять продуктивность в долгосрок. Помните, что у меня есть совершенно бесплатный тест на выгорание - @vigoranie_test_bot, где вы сможете послушать мой подробный голосовой разбор вашей ситуации. Пройдите его, если подозреваете выгорание у себя. А чуть позже дам статью о вреде постоянной работы, которую надо показать вашей маме, если она стыдит вас за отдых. Даже е