Социальные перфекционисты 😳 Перфекционисты предъявляют завышенные требования к себе и окружающим. Внутренняя система координат чаще всего весьма жесткая: либо превосходно, либо никак. С таким подходом бывает сложно, ведь жизнь не черно-белая, и постоянно включенный режим отличника истощает. Но есть категория перфекционистов, которым, возможно, еще труднее. У них фокус не на внутренних требованиях, а на мнении окружающих. Человек хочет быть идеальным в глазах других людей. В его картине мира он полон недостатков и ужасно боится, что их заметят другие и начнут критиковать. Отсюда огромная тревога на тему "что скажут другие" и бесконечные попытки угодить. Социальный перфекционизм может проявляться в близких отношениях, дружбе, но чаще всего он присутствует в рабочей сфере. Небольшой чек-лист социального перфекциониста на работе: ✅ Хочется все сделать наилучшим образом - и при этом важно, чтобы другие это отметили ✅ Очень ждете похвалы начальства ✅ Сложно отстаивать свои интересы и границы ✅ Самооценка во многом зависит от того, как к вам относятся другие (или вам кажется, что относятся) ✅ Боитесь критики и вам легче согласиться с кем-то, чем отстаивать свое мнение ✅ Если что-то не получается, вы себя ругаете и стараетесь, чтобы об этом не узнали другие Почему так происходит❓ Основная причина - отсутствие внутри целостного образа себя, на который человек может опереться. Не все проблемы из детства, но эта - оттуда. У малыша не сформировано представление о себе, и он такой, каким его видят взрослые и что они ему говорят. В подростковом возрасте происходит новый виток размышлений о себе и этап внутреннего анализа, какой я. Если близкие были критикующие, требовательные, если в школе присутствовал буллинг, то человеку не удается сформировать постоянный образ самого себя внутри. Нет разрешения быть неидеальным и разным, ошибаться, чего-то не уметь, не нравиться всем, иметь свое мнение, быть неудобным. И есть только 2 крайности - я молодец, когда мне другие говорят об этом и я ужасный, когда не соответствую чужим ожиданиям. Что делать ❓ Если такая жажда одобрения мешает жить, то с этим стоит пойти к психологу. А из мер самопомощи - сознательный выход во взрослую позицию. Если речь идет о работе, то стоит снять с начальства и других людей важность и общаться на равных. Вы имеете право договариваться об условиях работы, напоминать об их соблюдении. Вы можете отстаивать свои интересы. Вам можно не нравиться всем. Вам можно ориентироваться на свое мнение. И ловите заклинание-защиту от излишего перфекционизма: "уже и так достаточно хорошо" 👌