Как же бесят психологи иногда) подержал руки на животике помог подышать развел на слезы под музыку и тревога прошла ✨ Я не верю в такую психологию. Это волшебная таблетка, а не терапия Очень хочется, чтобы так и работало, конечно. Но у нас, к сожалению, есть физиология. Нейронные связи не перепрошиваются за час. Мозг вообще не в курсе, что вы сходили на практику и теперь решили жить по-другому. Для него всё новое выглядит как потенциальная угроза. Формирование новой реакции проходит примерно через четыре этапа: 1. Вы узнали, как можно реагировать иначе, но пока это просто теория. 2. В реальной ситуации вы вспоминаете: «А я хотел говорить о своих границах». И делаете это через усилие. Часто криво, запинаясь и с дрожащими руками. 3. Мозг начинает замечать: каждый раз, когда я делаю по-новому, мир не рушится. Меня не отвергли. Я не умерла. Напряжение снижается быстрее. 4. Новая реакция становится привычной. Вам уже не нужно вспоминать технику. Она просто есть. Чтобы к этому прийти, нужен опыт. Желательно прожить одну и ту же ситуацию хотя бы 10 раз и каждый по-новому. В разных контекстах, с разными людьми и в разном состоянии. Иначе, да, вам станет легче в моменте. Но потом вы выйдете с практики, столкнетесь с новым триггером и автоматически отреагируете по-старому Только в канале психолога это не покажут) больше того, вы, наверное, подумаете: надо мне опять к тому спецу сходить и проработать что-нибудь еще Ага. Очень удобно не доделывать свою работу, чтобы потом к тебе возвращались