1. Правило «5 минут» Самое сложное - начать Договоритесь с собой, что вы пойдете на тренировку ВСЕГО на 5 минут, потому что как только мы надели спортивную одежду и вышли из дома - мозг переключается из режима «сопротивление» в режим «процесс» 2. Упрощение сборов Устраните все мелкие препятствия, которые требуют принятия решений Например: Соберите сумку заранее Так вам не придется тратить ментальный ресурс на поиски носков и прочие мелочи 3. Фокус на состоянии «После», а не «До» Вместо того чтобы думать о том, как будет тяжело в процессе, вспомните о том какие эмоции вам принесла тренировка: гордость за себя, что не пропустили, удовлетворенность, а главное самоощущение после тренировки! 4. Эстетика Приобретение новой одежды для спорта или аксессуаров - добавляет желания их выгулить и полюбоваться на себя в обновках, а также порадовать чужой глаз 5. Смена формата Если прокрастинация стала хронической, возможно, текущий вид нагрузки вам просто надоел Попробуйте что-то драйвовое: групповые прыжки, функциональные петли Эмоциональный подъем от музыки и ритма часто подавляет лень 😉