Практика дня - вращение бёдрами и «ковшик» Максимально лёгкая и при этом очень полезная практика: медленное, тщательное вращение бедрами, сначала в одну сторону, потом в другую + движение вперед-назад, как будто выливаете воду из ковшика. Добавьте любимый трек, постарайтесь ни о чем не думать, 5 минут для себя.