В межсезонье мы предлагаем не бросать тренировки на улице и сегодня напомним, как сделать зимний бег более комфортным. При температуре ниже -20 градусов тренироваться можно и, чтобы избежать обморожения верхних дыхательных путей, необходимо выполнять некоторые условия: 🔺 Выберите темп, который позволит вам вдыхать через нос. Выдох через рот. 🔺 Если во время вдоха требуется приоткрыть рот, следует прижать язык к нёбу. Высокоинтенсивные тренировки лучше перенести в манеж. Из одежды вам понадобятся: 🔹 Кроссовки - обычные шоссейные, либо модели с протектором/шипами. 🔹 Носки с мембраной - защита ног от промоканий. 🔹 Термобельё, флис, ветровка. 🔹 Шапка из синтетики, бафф/балаклава 🔹 Синтетические перчатки с ветрозащитными вставками. Делайте разминку в теплом помещении. Выйдя на улицу, вы должны почувствовать легкую прохладу. По завершении тренировки следует сразу зайти в тепло, переодеться и выпить что-то горячее. Желаем успехов! На связи онлайн-школа триатлона МАЯК 🌟 Запись на тренировку по телефонам: 📞+7 915 366 9356 Алевтина 📞+7 999 844 1341 Марк