Иногда чувство 🔠🔠🔠🔠 не имеет ничего общего с реальностью Одно из сильнейших чувств Оно рождается из привычки брать на себя слишком много «Я должна была заметить» «Нужно было сделать иначе» «Если бы я постарался сильнее, этого бы не случилось» «Если бы я раньше позвонил, этого бы не было» «Остался бы дома, то» Чрезмерная ответственность - это когда психика ставит вас в центр вселенной Как будто вы управляете всем: ⭕️решениями других людей ⭕️обстоятельствами ⭕️случайностями ⭕️чужими эмоциями Но мозгу сложно принять, что это не ваша вина Проще назначить виноватого И чаще всего этим «виноватым» становитесь вы сами (Не говорим о людях, которые винят всех и все кроме себя) Это как две крайности Самообвинение даёт иллюзию контроля Если я виноват - значит, я мог всё предотвратить А если мог, значит, мир не такой уж и страшный. Нам нужна предсказуемость и знакомая модель поведения Люди с гиперответственностью обычно: ⭕️берут на себя чужие ошибки пережёвывают прошлое до изнеможения ⭕️думают, что должны были предусмотреть невозможное ⭕️живут с постоянными мыслями «я недостаточно» Но правда в том, что ответственность имеет границы И эти границы проходят там, где заканчивается ваше влияние Вы не отвечаете за: ⭕️чужой выбор ⭕️чужие реакции ⭕️совпадения ⭕️обстоятельства, которых не могли знать Иногда событие происходит не потому, что вы что-то сделали не так Если сейчас внутри много вины, попробуйте задать себе простой вопрос: «Это правда была моя зона контроля?» Отпустить вину - не значит снять с себя ответственность Это значит вернуть её в реальность Интересно, как это формируется? - ставь❤️ Упражнение на избавление вины - ставь 👍