ACT (Acceptance and Commitment Therapy), по-русски АКТ или ТПО (терапия принятия и ответственности) Для себя придумала такую метафору: Представила, что мои мысли и чувства — это моя прекрасная собака Асти. Она может мешать мне пылесосить, может лечь на меня, когда я смотрю кино, а когда я хочу сказать что-то во время обучения, она может захрапеть на всю комнату. Так вот ACT помогает не только научиться игнорировать все эти бесячие переодически проявления (или хотя бы не обращать на них слишком много внимания), но и понять, что они все равно будут , даже если вы их не любите. «Благодаря совершенству нашего сознания наша жизнь наполнена болью» Фраза которая меня зацепила, из книги Расса Хэрриса (одного из основателей АСТ), как раз про это. Хоть убейся, а жить больно, неприятно, страшно…, но не только тебе. Из этой цитаты вытекает главный для меня принципы ТПО Боль - это нормально, в нас биологически заложена возможность испытывать боль, и это не просто так. И главный вопрос не в том, как избавиться от боли, а как жить с ней 😍😍😍😍😍#микропсихология