Зажировка. Вы заметили, как зимой все вдруг становятся пышнее? В московском зоопарке есть термин "зажировка" — животные обрастают на зиму жировой прослойкой, жиреют и становятся пушистыми. И у людей ( в Москве точно) происходит что-то похожее, но не от еды, а от пуховиков. Все надели эти объемные куртки, и теперь, чтобы сесть в машину, приходится придавливать пуховик руками. В метро или другом транспорте люди кажутся подушечками — настоящая "запуховка"! Если серьезно, многие замечают, что дело не только в одежде: кажется, прилипают лишние килограммы, животик становится чуть заметнее, щеки смешно вылезают из шапки. Почему так и надо ли с этим бороться зимой? На самом деле, у нас есть понятие метаболической гибкости. Это нормально, когда зимой мы хуже сбрасываем вес и чуть набираем его. Хочется теплой еды, жирных продуктов для сытости, а прохладительные напитки — не вариант (разве что ты подросток с голыми ногами). Обрастание жирком — вполне естественный момент. Здесь играют роль и гормональные факторы: из-за недостатка солнца и коротких дней снижается уровень серотонина. Это влияет на настроение, аппетит и жировой обмен. Мы генетически настроены запасать жирок на зиму, как в старые времена, когда еда в холодное время года была на счету. Сейчас еда в круглосуточном доступе, так что главное — сочетать свои пищевые пристрастия с физической активностью. Не голодать, но и не устраивать зажоры, контролировать активность и пить воду. В общем, зимой немножко увеличиться, это нормально — просто следите за балансом, и не допускайте перезажировки. 😊