Почему я иногда устраиваю себе лёгкий день для пищеварения Сегодня у меня как раз такой день. В моём обычном рационе и так нет сложных или тяжёлых сочетаний. Я стараюсь питаться просто и понятно для организма. Но жизнь — это жизнь. ✔️Иногда не успеваешь приготовить дома. ✔️Иногда ешь вне дома. ✔️Иногда даже вполне нормальная еда всё равно оказывается чуть тяжелее для пищеварения. И это нормально 👌🏼 Поэтому время от времени я делаю более лёгкий день - так я забочусь о ЖКТ 💙 Сегодня в моём рационе остаётся белок, но он более лёгкий: • яйца • творог • мягкие сыры • растительные белки 💡И при этом достаточно: - овощей - зелени - простой домашней еды Почему я это делаю? Наше пищеварение - это целая система: желудок, поджелудочная железа, желчный пузырь, ферменты и гормоны пищеварительной системы. Когда мы едим более плотную и жирную пищу, организм активнее выделяет гормоны, регулирующие процесс переваривания. Например, гормон Cholecystokinin (холецистокинин) стимулирует выделение желчи и ферментов поджелудочной железы, чтобы организм мог переварить жирную и более тяжёлую пищу. И поэтому дать системе чуть более спокойный режим - это забота о своём пищеварении и, как следствие, о состоянии. Согласитесь, не очень комфортно, когда вроде поели желаемую еду, но после: тяжесть, изжога, вздутие, отрыжка и подобное 🫣 Это как с тренировками (сравниваю лишь механизм): не каждый день должна быть максимальная нагрузка. Иначе организм саботирует. Если вы начнёте практиковать такие дни: 🔸у вас появится больше лёгкости 🔸уйдёт вздутие 🔸уйдут отёки 🔸и даже лишние кг 💡Это не обязательное и не строгое правило, это просто поддерживающая стратегия, которая лично мне и моим клиентам даёт крутые результаты Заботьтесь о своём ЖКТ, и оно позаботиться о вас 💚 #лайфхаки_безжесткости