🎽 TRAIL 100 @ Спорт-Марафон 2025 🟢 100 км, гравий, трава, кофеин, +4 лишних км и финиш с характером. Поспал перед стартом отлично — по Гармину 75% восстановления, чувствовал себя уверенно. Первые 20–25 км — классическая гравийка, темп ~5:30/км. Дальше берег реки: сначала узкая тропа, как на Mad Fox, немного гуськом, потом — двухколейка в траве, которая и стала основным покрытием гонки. На этом участке прибавил до 5:00/км, начал обгонять. Скоростные работы на стадионе, которые мы делали с Кириллом Смирновым, дали свой эффект — в трейле это ощущается особенно. Бежал свободно, не на пределе. 📦 Питание — строго по таймерам, за что спасибо Юле Миськовой: — изотоник каждые 15 минут — каждые 30 минут — половина мощного геля (по 100 мл) — солевые капсулы каждый час — особенно важны были в жару, помогли избежать судорог и сохранить электролитный баланс До 40 км всё шло идеально. А потом — желудок встал. Гели и батончики не лезли. Энергия ушла, начал терять позиции. 🎯 Вдобавок я промахнулся мимо разметки и сделал +4–5 км. Потерял более 20 позиций, упал до 45 места. ⚡ Перезапуск — на ПП 52 км. Развёл кофеиновый изотоник, и через 10 минут стало переть. Темп — 4:45/км, снова начал собирать. К 70 км вышел обратно в топ, потом сбавил на воду. Питание вернулось, аппетит появился. Болотистый участок 70–79 км прошёл уверенно, ~6:45/км. 🥵 Последние 20 км — тяжело. Колени болели, пришлось комбинировать шаг с бегом. Мышечную боль научился терпеть, а вот колени — ограничивали. До 70 км наработал задел, которого хватило удержаться в топе. 📈 Пульс по руке — весь бег в Z2, как и планировалось. Организм работал, сдерживала только механика. --- 🏁 Результат: Время: 10:39:14 Средний темп: 6:28/км Средняя скорость: 9.28 км/ч Место в абсолюте: 25 из 217 ⏱ Промежуточные точки: Плюсково1 — 1:07:27 Плюсково2 — 2:20:35 Сергиево — 3:26:10 Наталинка — 5:51:21 Нефедово — 7:34:43 Барсуки — 8:34:10 Белые Ворота — 10:12:32 Финиш — 10:39:14 --- 🔥 Спасибо Кириллу Смирнову (@Cyril_Quiet) — за терпение, ритм и системную работу. Скоростные тренировки на стадионе делают трейл-бег не просто возможным, а уверенным. Юле — за простейший, но гениальный таймер. Себе — за то, что не сошёл после 40 км.