🧡🧡🧡Только ленивый сейчас не говорит о пользе овощей и фруктов, но сколько же реально нужно съедать? Норма Минздрава это 800 грамм в день – совсем не мало и кажется нереальным, но это не так. Как же съесть такое количество? Легко и просто, рассказываю! Завтрак: добавьте порцию шпината к яйцам или порцию салата(200 грамм) к яичнице, а после съешьте 1 сезонный фрукт или 100-150 грамм ягод. Обед: добавьте к блюду 200 грамм запеченного кабачка или тыквы, а к гарниру добавьте смесь овощей, например мексиканскую от Мираторг. Ужин: сделайте себе салат из свежего огурца, сельдерея, зелёного салата и помидор, порция не меньше 300 грамм. По итогу мы получим эти 800 грамм нормы или даже больше, а также накормим микрофлору кишечника и улучшим работу ЖКТ. И ещё один важный нюанс: овощи заполняют объём желудка и есть вредную еду хочется меньше. Поэтому добавив овощи в рацион, можно снизить вес! Консультация, разбор рациона ЗДЕСЬ @GAGARINAFIT 💗 #овощи #совет #рацион