💧ПЕЙТЕ ВОДУ! И НЕ СДАВАЙТЕСЬ! Сколько нужно пить воды в день? Рекомендуемая водо-порция около 8 стаканов (примерно 2 литра) на день. Когда пора пить? Да регулярно, даже если нет ощущения жажды. Важно поддерживать уровень гидратации на оптимальном уровне. Что такое грамотный питьевой рацион? Если коротко, разнообразие. Помимо чистой воды, можно включать в рацион негазированную минеральную воду, натуральные соки, зеленый чай и нежирные супы. Почему важны ощущения? Потому что важно понимать признаки обезвоживания. Они могут включать сухость кожи, усталость, снижение уровня энергии и сухость во рту. Если вы замечаете эти симптомы, немедленно увеличьте потребление воды. Вода - это жизнь. Не забывайте о ней и ваш организм будет благодарен вам за это. Позвольте каждой капле воды, которую вы пьете, наполнять вас силой и здоровьем!... Ваша @gagarinafit #вода #питьевойрежим