Частота питания: ускоряет ли она метаболизм? «Дробное питание ускоряет жиросжигание» «Пропустил приём пищи — метаболизм встал» «Каждые 3 часа — иначе катаболизм» Сколько лет вы в это верили? Я разобрал исследования и вот что оказалось: частота приёмов пищи не разгоняет обмен веществ, если общая калорийность одинакова. Хоть 2 раза в день, хоть 6 — организм считает не «разы», а общую энергию. Более того — в некоторых случаях редкие приёмы пищи даже не замедляют, а слегка повышают метаболизм. Тогда зачем нам 6 приёмов? И когда дробное питание всё-таки имеет смысл? В большой статье я разобрал: • откуда появился миф • что происходит с мышцами • как на самом деле влияет частота еды • какую схему я использую с клиентами Полный разбор — в моём Яндекс Дзен @spfitness | Автор: Олег Журавлёв