Омега-3 в продуктах – где больше? Омега-3 — незаменимые жирные кислоты для сердца и мозга. В отличие от омега-6 и омега-9, их часто не хватает в рационе. 🔹 Главные источники: — Рыба и морепродукты: дикий лосось, скумбрия, сельдь, печень трески, икра — Растительные масла: льняное, конопляное, рыжиковое (лучше без нагрева) — Семена и орехи: льна, чиа, грецкий орех (семена измельчать для усвоения) Даже с правильной едой трудно покрыть потребность в ЭПК и ДГК, поэтому добавки с омега-3 становятся удобным решением. 🔹 Omega-3 Premium — высокоочищенные ЭПК и ДГК из дикой рыбы холодных вод, с сохранением биологической активности и минимальным окислением (индекс TOTOX 14,3). Таблицу содержания омега-3 в продуктах и советы по выбору смотрите в статье.