Прогулки, танцы, беговая дорожка - это все отлично, конечно и нужно! Но… это другое! ☝️😁 Это кардио (рекомендованный минимум - 300 мин в неделю умеренного или 150 интенсивного) Но! ☝️ Без силовых тренировок с возрастом вы рассыпетесь как старый сарай... Потому что мышцам и костям нужны силовые тренировки! Хоть убейте, не перестану в это тыкать бесконечно 😁 «Зачем мне мышцы, я просто худой быть хочу». Мышцы - основной сжигатель калорий в организме) Силовые = хорошая мышечная масса = метаболизм ускоряется ⬆️ ✅Крепкие кости, мышцы, ускорение метаболизма, профилактика остеопороза и перелома шейки бедра. Все связано ❤️ Включай минимум 2 силовые тренировки в неделю - это база!