anka_ivovna | рецепты🍜 простым языком

Хрустящие шарик с мягкой и сырной начинкой🔥 По классике: минимальное количество простых ингредиентов, простое приготовление, куча белка и легко вписывается в любой рацион💕 БЖУ на 100г: б13.4 ж2.8 у6.8 ккал 110 БЖУ всей порции: б97.6 ж20.3 у49 ккал 805 Состав: 📍картофель 300г 📍филешка 300г 📍сыр легкий 70г 📍яйцо 1шт 📍соль, паприка, сухой чеснок и лук, зелень Картофель отварить до готовности. Вареное филе разобрать на волокна и дополнительно измельчить. Картофель превратить в пюре, добавить ...

+ новый рецепт, что вкусного приготовить из творога🔥 Снаружи хрустящая корочка, а внутри воздушная начинка (я такое обожаю💕). БЖУ на 100г: б15.5 ж2.6 у18 ккал157 Состав: 📍творог 1% 270г 📍мука пш. 100г 📍яйцо 1шт 📍сахзам, разрыхлитель, щепотка соли, корица (для увеличения количества белка можно добавить порцию протеина😘) Все, что от вас требуется-смешать все ингредиенты (разрыхлителья примерно половина чайной ложки). Тесто получится липким к рукам. Руки смачиваем водой и формируем небольшие...

Если пришлось бы выбрать «ужин 🥇» когда хочется похудеть, но к вечеру свободных калорий почти не осталось, то я бы однозначно выбрала его😍 Максимум белка, очень просто приготовить, невероятная сытность, но самое главное -вкусно💕 Салат на заметку даже если нет цели худеть, особенно если его приготовить с легким майонезом👍 БЖУ всей порции: б83 ж12 у17.6 ккал524 БЖУ 100г: б12.2 ж1.8 у2.6 ккал76.5 Состав: 📍филешка 300г 📍фасоль 100г 📍яйца 2шт 📍йогурт 100г 📍огурец 120г 📍соленый огурец 📍лук ...

Пирожные нового уровня💕 Помимо большого количества белка, в них практически суточная норма КЛЕТЧАТКИ. И естественно это вкусно💕, так что худеем с еще большим удовольствием. Оцените их БЖУ🔥 БЖУ 1шт: б19.5 ж7.5 у6.8 ккал175 Состав (2шт): 📍творог мягкий 0.1% 170г 📍крахмал 5-7г 📍сахзам, ванили 📍яйцо шоколадный слой 📍псилиум 15г 📍яйцо 📍молоко 20г 📍сахзам 📍какао 5г Для шоколадной основы смешиваем все ингредиенты и даем настояться минут 5. За это время смешиваем творожный слой, перемешав вс...

В закрепе рецепт не ПП, а просто вкусного балдежного кулича🔥 Кстати, именно этот рецепт принес мой первый миллион просмотров😍

Товарищи💕 На повестке дня важный вопрос) Скоро Пасха и мы наконец вдоволь можем насладиться куличами💕 Вам нужен рецепт (естественно в пп-варианте), или вы уже нашли подходящий?

Готовьте сразу двойную порцию🔥 Эта самый вкусный вариант пп-роллов, который я пробовала, еще и в совершенно новой подаче💕 Много белка, минимум жиров, ооочень сытно и как всегда без проблем вписывается в любой дефицит калорий😍 БЖУ 1шт: б25 ж7.5 у28 ккал280 Состав (2шт): 📍рис 70г 📍тунец 120г 📍рикотта легкая 50г 📍сыр легкий 50г 📍нори 📍огурец 📍зеленый лук 📍соевый/терияки Варим рис до готовности, завправляем солью и уксусом. Готовый рис делим на 2 части и распределяем по пергаменту в форме...

anka_ivovna | рецепты🍜 простым языком pinned a photo