Дневник клинического психолога

▫️ Немного о связи депрессии и тревожности: сначала возникает тревога человек живет в состоянии напряжения, постоянно сканирует угрозы, плохо спит, переутомляется ▫️ затем истощение переходит в депрессию когда организм больше не может выдерживать этот темп, появляется заторможенность, апатия и потеря смыслов ▫️ далее они усиливают друг друга по кругу депрессия снижает стрессоустойчивость ▫️ любая мелочь вызывает более острую тревогу ▫️ тревога сильнее истощает ▫️ депрессия усиливается ▫️Свойстве...

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (▫️▫️▫️▫️▫️) ▫️ Это психическое расстройство, которое возникает в результате длительного, повторяющегося травматического опыта, которого невозможно было избежать. Именно длительность и повторяемость негативного опыта отличает его от ПТСР ▫️У меня уже был пост про ПТСР и его симптомы, здесь речь пойдёт о его комплексной форме Симптомы расстройства Имеются три группы схожих симптомов с ПТСР, это: ◾️«повторное переживание» ◾️«избегание» ◾️«чувс...

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ «Дневник мыслей» Я уже упоминала о важности наблюдений и анализа своих мыслей в посте о самокритике. Эта техника как раз направлена на развитие этих навыков ▫️ Инструкция ▫️ Что понадобиться: ◾️Тетрадь, блокнот или заметки в телефоне ◾️Ручка ◾️10–15 минут в день 💫🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️✨ Структура записи, состоит из 5 колонок: 1. Ситуация — опишите момент, когда вам стало плохо (тревожно, грустно, стыдно и др.), только факты, без оценок и интерпретации 2. Автомати...

Это один из моих любимых мемов про психотерапию…

Продолжаю разбирать сложные клинические случаи, хочу поделиться с вами своими заметками ▫️ 🌟Не всегда то, что кажется галлюцинациями, ими на самом деле является 🌟В описанном случае мы видим фантазии, связанные с внутренним голосом, который человек контролировал (это было уточнено в книге) 🌟Это распространённый феномен, что в сложные моменты люди чувствуют присутствие отличающегося от своего голоса, который поддерживает, но не является бредом 👨‍⚕️ А ещё вы можете видеть, как я с позиции психо...

А вот и пост о расстройстве, о котом у меня чаще всего спрашивают ▫️ Хочу раз в неделю писать подобные посты и разбирать темы из клинической психологии. Считаю важным, чтобы больше людей знало о психических проблемах и возможностях помощи при них 🤍

Подборка постов за зимний период ❄️▫️ 🌟 Расстройство пищевого поведения (РПП) 🌟Психологические тесты для начала нового года 🌟«Ирония судьбы» и важные вопросы, актуальные для всех 🌟Техника от тревогии «5—4—3—2—1» 🌟Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) 🌟Заметки после посещения психиатрической клиники 🌟Техника для отношений «Я—сообщение» 🌟Иллюзия безопасности — почему «хорошесть» не защищает от плохих поступков других 🌟Обзор на книгу «Клиническая иконография в психиатрии» и мои...

Дорогие подписчицы, поздравляю с нашим днём! 🌟 Этот день в первую очередь о свободе выбора и возможности быть собой. Хочу пожелать каждой из вас найти настоящую себя, слышать свой внутренний голос и следовать аутентичному пути, несмотря на все трудности Пусть у вас всегда будут силы выбирать то, что откликается именно вам, а не то, чего ждёт общество. Желаю вам находить опору внутри себя, разрешать себе быть разными и знать, что вы ценны сами по себе, без каких-либо условий и достижений 🫂▫️

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ «▫️▫️▫️▫️» (описать▫️выразить▫️предложить▫️обозначить) Эта техника предназначена для решения конфликтов, она помогает уверенно, но уважительно высказывать свою позицию, когда что-то не устраивает в поведении другого ▫️ Инструкция (разворачивается) Техника включает четыре последовательных шага: 1. Описать конкретную ситуацию или поведение, которое вас не устраивает, безоценочно Пример — «Когда ты не отвечаешь на мои сообщения больше дня...» 2. Выразить какие чувства и эмоции вызыва...

Поздравляю, мы дожили до первого дня весны! 🌟