▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ «▫️▫️▫️▫️» (описать▫️выразить▫️предложить▫️обозначить) Эта техника предназначена для решения конфликтов, она помогает уверенно, но уважительно высказывать свою позицию, когда что-то не устраивает в поведении другого ▫️ Инструкция (разворачивается) Техника включает четыре последовательных шага: 1. Описать конкретную ситуацию или поведение, которое вас не устраивает, безоценочно Пример — «Когда ты не отвечаешь на мои сообщения больше дня...» 2. Выразить какие чувства и эмоции вызывает у вас эта ситуация Пример — «...я начинаю беспокоиться и чувствую себя ненужной, потому что мне важна обратная связь» 3. Предложить решение того, что вы хотите изменить. Предложите вариант поведения, который устроил бы вас в будущем Пример — «...поэтому, пожалуйста, просто пиши "хорошо" или ставь реакцию, когда видишь сообщение, даже если ответишь позже» 4. Обозначить позитивные последствия, которые наступят, если ситуация изменится. Это мотивирует собеседника к диалогу Пример — «Тогда я перестану дергать тебя вопросами "ты видел?" и буду уверена, что информация до тебя дошла» 💫🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️✨ ▫️ Полный пример: «Когда ты не отвечаешь на мои сообщения больше дня (1), я начинаю беспокоиться и чувствую себя ненужной, потому что мне важна обратная связь (2), поэтому, пожалуйста, просто пиши "хорошо" или ставь реакцию, когда видишь сообщение, даже если ответишь позже (3), тогда я перестану дергать тебя вопросами "ты видел?" и буду уверена, что информация до тебя дошла (4)» Таким образом, с помощью этой техники можно научиться конструктивно решать конфликты ▫️ #техники