Психолог Ира Филиппова

✨ Друзья, у меня для вас отличная новость! Теперь я провожу терапевтическую игру, которая поможет вам глубже исследовать грани своей личности, разобраться в системе отношений — к себе, к миру, к людям. Это пространство для мягкой, но эффективной работы над собой, где мы вместе будем искать ответы на важные вопросы. 💡 💬 С чем можно прийти на игру? ✅Переработка травматического опыта, который мешает двигаться дальше. ✅Полярные интенции: например, вы хотите вести соцсети, но одновременно избегаете...

Послание дня про деньги. Тревожиться за деньги — это нормально, особенно когда вы потратили больше, чем рассчитывали. Фокусируйтесь не на оставшейся сумме, а на том, где и как заработать еще. Поддерживающая мысль: «я могу заработать еще». 

Границы и правила: чему можно научиться у других Иногда после общения с человеком остаётся ощущение опустошения, раздражения или злости. При попытке разобраться нередко выясняется: были нарушены личные границы. Это может выглядеть как вторжение в приватную сферу, когда задают чрезмерно личные вопросы или делают оценивающие замечания, на которые вы не давали согласия: — «Ну что, когда беременеть будешь? Часики тикают». — «Сколько зарабатываешь?» — «Ты кормишь грудью? Почему да? Почему нет?» — «Ты...

Благодарю за обратную связь❤️❤️❤️

Послание дня "Дорогие друзья, если вы вдруг почувствовали жгучий стыд, попробуйте взглянуть на ситуацию глазами взрослого: 'А что на самом деле произошло? Было ли это действительно плохо?' Сделайте глубокий вдох и отпустите напряжение."

Послание дня Попытки взять чувства под контроль часто превращаются в борьбу, которая истощает и отнимает силы, необходимые для жизни. Управлять эмоциями — всё равно что пытаться удержать мяч под водой. Чем сильнее вы его сжимаете, тем настойчивее он стремится вырваться и всплыть на поверхность. Так же и с эмоциями: чем больше мы стараемся спрятать неприятные воспоминания, мысли и переживания, тем ярче они заявляют о себе. Но что, если вместо борьбы позволить им быть? Просто дать им пространство,...

Дорогие друзья, почему бывает трудно осуществлять планы? В начале года многие составляют планы на будущее. Но часто цели «не держатся» — не потому что с нами что-то не так, а потому что за целями всегда стоят потребности. И если какая-то базовая потребность не закрыта, мотивация становится нестабильной, а путь к желаемому — слишком тяжелым. Предлагаю в этом году поставить цели чуть иначе: сначала — понять, что вам важно, и только потом — планировать действия. ### 4 опоры, на которых часто держат...

Как справляться с тревожными мыслями и эмоциями, если они захватывают вас? Что такое травма и как она влияет на нас? Если вы переживаете последствия травмы, то наверняка знакомы с ощущением, когда эмоции переполняют или подавляют вас. Травма — это событие, которое оставляет устойчивый негативный след в нашей жизни. Иногда событие не несет прямой угрозы жизни, но оставляет болезненные шрамы, например, отвержение или унижение со стороны значимых людей. Такие ситуации могут нарушить базовую потребн...

Дорогие, заварите вкусный чай/кофе и вдумчиво пройдитесь глазами по моему посту. Сегодня поговорим о важной теме, в которой многие узнают себя — это страх проявится, другими словами, быть замеченными, увиденными. Отсюда сложности вести соцсети. Конечно, если кто-то придёт и кинет пару тухлых помидоров в наш адрес, есть риск столкнуться с болезненными переживаниями. И этот страх может распространяться на другие области жизни: мы можем бояться публичных выступлений, отвержения партнёра. У социофоб...

Ввожу традицию — вывешиваю расписание мероприятий на февраль: 6 февраля, 15.00–16.30 Старт онлайн-группы КПТ Подробности: https://t.me/hoypoint/285 9 февраля, 10.00–11.00 Старт онлайн-группы КПТ Подробности: https://t.me/hoypoint/285 21 февраля, 17.00–18.30 Интервизионная группа для начинающих психологов — осваиваем техники КПТ и поддерживаем друг друга на старте профессионального пути. Тема первой встречи — навыки «Психологической гибкости» с теорией и упражнениями, которые можно использовать в...