Soul ZОЖ с Наташей

⚡️Мифы о тренере по йоге, в которые я верила - пока сама им не стала Я практикую йогу 20+ лет, попробовала ее в более, чем 15 странах, вдохновляюсь разными студиями и такими же разными преподавателями. Казалось, я понимаю эту профессию. Но когда начала преподавать сама - увидела, что многое выглядит совсем иначе. 1️⃣ «Тренер по йоге всегда в дзене» На практике преподаватель тоже может уставать, переживать и сомневаться. Разница только в том, что йога даёт инструменты быстрее возвращаться в балан...

📌 ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА Много лет назад я страдала от жутких хронических болей в спине. С появлением йоги в моей жизни, боли полностью ушли. Делюсь с вами моими ТОП 🔝 реально работающими йога-асанами для снижения болей в спине: 1️⃣ Адхо Мукха Шванасана (Собака мордой вниз) Вытягивает позвоночник, разгружает поясницу и укрепляет мышцы спины. 2️⃣ Бхуджангасана (Кобра) Укрепляет мышцы спины, раскрывает грудной отдел и улучшает осанку. 3️⃣ Сету Бандхасана (Полумост) Укрепляет ягодицы и заднюю поверхнос...

📌 ЙОГА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Покажу вам 🔝 6 моих любимых асан, где фокус идет на улучшении кровообращения в малом тазу, раскрытии тазобедренных суставов и гормональном балансе. ➡️ Регулярная практика помогает сбалансировать гормоны и снять менструальные боли. 1️⃣ Анджанейасана (низкий выпад на одной ноге) Раскрывает тазобедренные суставы, увеличивая приток крови к органам малого таза. 2️⃣ Маласана (поза гирлянды) облегчает менструальные боли, укрепляет мышцы тазового дна и раскрывает тазобедре...

Рубрика ПОЛЕЗНО — ГЕНОТЕСТЫ: правда или маркетинг? Пару лет назад я сделала себе генетический паспорт в Genotek (не реклама — делюсь личным опытом). Я запросила: — риски заболеваний — происхождение — планирование детей — эффективность лекарств — спорт — способности и характер — питание И вот что оказалось самым интересным ⬇️ МОЙ КЕЙС У меня выявили: — генетическую предрасположенность к Альцгеймеру — склонность к набору веса ЧТО Я С ЭТИМ СДЕЛАЛА 1. Питание Я всегда на чеку с сахаром и глютеном (д...

Рубрика: ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Медитация — это всегда эзотерика? Недавно получила вопрос от подписчицы (см фото). Отвечаю честно — нет, медитация ≠ эзотерика. Медитация существует тысячи лет и изначально была практикой тренировки внимания и работы с умом. Сегодня её активно изучает нейронаука, а техники осознанности применяют: • психологи • спортсмены • предприниматели • врачи Например, программа mindfulness используется даже в клиниках для снижения стресса и хронической боли. Медитация — это не про...

📌Интересное из АЮРВЕДЫ: охлаждающие и согревающие продукты Знали ли вы, что в аюрведе некоторые продукты не рекомендуют есть вместе? - Например, яблоки и бананы. Такие правила основаны на принципах сочетаемости продуктов и их энергетического воздействия на организм. Недавно моя коллега задала мне отличный вопрос: есть ли противоречия между нутрициологией и аюрведой? И я поймала себя на мысли — иногда да, есть. Аюрведа смотрит на питание с позиции ◾️энергии продукта — охлаждающей или согревающей...

Случай с клиентом ✨ Нина - человек которого я знаю с детства, и от этого моя ответственность за работу с ней еще более высока. Безумно рада, что совместная работа с Ниной помогла ей не только с питанием, но и с общим самоощущением по жизни, не это ли нам всем иногда нужно? Хочешь так же? Можно записаться на консультацию-знакомство со мной уже сейчас, и обсудим твой запрос за 30 минут ➡️ @nkhealthcoach Напомню, я международный интегративный нутрициолог и специалист по аюрведе, работаю с запросами...

РАЗБОР МИФОВ — ФРУКТЫ: польза или вред? 🍓 МОЙ ОПЫТ Лет 10 назад я активно пила свежевыжатые соки ➡️ потом перешла на смузи. Тут рассказывала в чем глобальная разница соков и смузи. ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ Когда вы едите фрукты / пьёте смузи: — сахар быстро попадает в кровь — происходит скачок инсулина А регулярные скачки = ➡️ риск инсулинорезистентности и диабета ВАЖНЫЙ КОНТЕКСТ Я часто вспоминаю концепцию 4 главных «убийц» нашего поколения (по Дейву Эспри): — рак — диабет — сердечно-сосуд...

КНИГА БЕСЕДЫ С БОГОМ (Нил Уолш) Фразы, которые я выписала себе после прочтения этой книги - какая из этих фраз откликается ВАМ? Что сейчас читаете ВЫ? Делитесь в комментариях - обожаю узнавать, что у людей на книжных полках! Когда ученик готов, найдется и учитель. Каждое действие человека основано либо на любви либо на страхе.  Не осуждай кармические тропы, которые должны пройти другие. У каждого свой путь. Будь сосредоточен на себе - каждый момент смотри на то, кем ты являешься, что делаеш...

КОГДА НАШЛА ДЕЛО ПО ДУШЕ, то и отзывы о твоей работе соответствующие ❤️ Всегда с огромной благодарностью получаю каждый такой комментарий ✨ А если вы все еще думаете, что йога - это просто легкая и скучная растяжка 😏, то я жду вас у себя на тренировке - и мы развеем этот миф вместе! 😂🫶 #отзывы