Ксюша про ДВИЖ

Я состою в закрытой группе одного психолога, где мы каждую неделю делаем разные практические задания. Это часть моей личной терапии и профессионального развития. На этой неделе у нас было задание на работу с тревожностью. Делюсь, потому что оно простое и при этом рабочее, мне лично безумно понравилось! Суть такая: нужно выбрать двадцать минут в день и тревожиться только в это время. Можно думать о том, что пугает, прокручивать сценарии, переживать — не останавливая себя. Если тревожные мысли при...

Мы легко ставим цели про карьеру, доход и рост. Планируем, считаем, требуем от себя результата. И при этом почти никогда не ставим первой целью здоровье — ни физическое, ни психологическое. Мы привыкаем жить в состоянии выносливости, откладывая сон, отдых и заботу о себе на потом. Ещё с детства нас учат измерять ценность внешними достижениями. За переработки и выгорание мы получали похвалу, а отдых считался чем-то постыдным. Возможно, взросление начинается с момента, когда мы честно спрашиваем с...

Обещала поделиться полезными ссылками на лекции и книги. Выполняю. Сначала поговорим о врачах. Хочу сразу уточнить: я не отрицаю традиционную медицину. Однако, у меня есть хронические заболевания, которые возвращаются при любом стрессе, поэтому я решила копнуть глубже и разобраться в вопросе со всех сторон. С тем же желудком я перепробовала массу способов лечения и диет — и в итоге поняла, что мне действительно помогают спорт и ЛФК, а не гора таблеток. Думаю, лечиться можно по-разному, у каждого...

Еще из новостей - теперь мой режим еще жестче, ибо занимаюсь в школе финансовой грамотности, где есть свой порядок и правила. Интересный факт, что за 2 недели в бизнес клубе нового ничего (кроме открытия счета) не сделала, потому что в целом я так живу всегда 😆 Зарядка, жизнь без алкоголя/сигарет и чтение книг. Единственное, что изменилось - еще больше чтения, и за все нужно каждый день публично отчитываться. Думаю, дальше будет больше. Мне же мало было обучений, да? 🤣

В какой-то момент я поняла, что тема стресса слишком часто звучит вокруг, но не в том ключе, как с собой работать, чтобы контролировать этот процесс, предупреждая его возникновение в теле, а как работу со следствием. Его либо обесценивают, либо с ним «борются», словно это враг, которого нужно победить любой ценой. В последний месяц я довольно плотно погрузилась в исследование стресса — с точки зрения психологии, нейрофизиологии и реальной жизни. Я читаю исследования, наблюдаю за собой, сопоставл...

Знакомьтесь, официальный представитель магния и психотерапии в России 😂 Как говорится: «результат — на лицо»! Без косметики и без фильтров ✨ Я считаю, это успех, господа.

Насыщенные были недели, аккуратно возвращаюсь в нормальную рутину. Пересмотрела свои представления о жизни, и теперь мне по душе более размеренный ритм. Сказала бы себе это даже год назад - не поверила бы. Наверное помог год в тишине, никаких тусовок, алкоголя, только регулярный спорт, режим сна и питание. Сейчас не представляю другой жизни, и вернуться в режим - за радость.

Лучшим решением на сегодня было позавтракать, отложить все дела на час, и пойти гулять на пруд наслаждаясь солнышком. Лучшее, что можно чувствовать в такой момент - это благодарность. Когда ты просто РАДУЕШЬСЯ солнышку, здесь и СЕЙЧАС, без условий и спешки . В такие моменты жить хочется еще больше. 🌞