🔵Сохраните этот пост, чтобы легко обеспечить себя достаточным количеством белка: 🟠Продукты с высоким содержанием белка (на 100 г): Варёная говядина – 26 г Индюшиная грудка – 21–24 г Куриная грудка – 25 г Творог – 15–18 г Тунец – 25 г Семга – 25 г Сыр пармезан – 35 г Яйцо – 14 г в 2 шт 🟠Что можно есть в течение дня без готовки: Экспонента – 20–30 г белка Греческий йогурт – 10 г белка Протеиновые коктейли Добавьте к этому орехи или банан, и вы забудете о вредных перекусах! А вы чем любите перекусывать, когда хочется есть?